每天堅持40到50分鐘。堅持一個月可以起到明顯的效果。而且在使用跑步機一定要結合自己的體質情況，選擇適合的檔位，以免運動過快，導致膝關節的損傷。不管是哪一種運動減肥都是需要長期堅持，可以慢慢的增加運動量，但是不要過大過猛。在運動減肥的同時，也要補充身體所需要的一些能量，這樣才是健康減肥的方式。

天天慢跑，可以減肥，如果堅持的情況下，一個月會顯現出初步效果。慢跑每天大約堅持45分鐘到2個小時之間，同時注意減肥本身還要節食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

通常情況下，建議順產的患者三個月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產是指胎兒經陰道自然分娩的方式，患者一般會因為生產導致身體虛弱、陰道受損等情況的出現，般順產一個月左右的時間后，患者的身體基本恢復正常，但是如果要進行劇烈運動，可能需要三個月患者的身體徹底恢復后再進行，因此建議順產的患者三個月后再跑步減肥。

天天慢跑，可以減肥，如果堅持的情況下，一個月會顯現出初步效果。慢跑每天大約堅持45分鐘到2個小時之間，同時注意減肥本身還要節食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

跑步是減肥比較有效的運動，盡量采取慢跑，既能夠增加肺部的活力，又能改善心臟的功能，對于人體消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小時以上，才能夠起到快速減肥的作用。

早晨跑步，每天堅持半個小時，時間長了以后可以增長到1個小時，堅持一個月就可以看到效果，在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。