天天慢跑，可以減肥，如果堅(jiān)持的情況下，一個(gè)月會顯現(xiàn)出初步效果。慢跑每天大約堅(jiān)持45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，同時(shí)注意減肥本身還要節(jié)食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動(dòng)物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

天天慢跑，可以減肥，如果堅(jiān)持的情況下，一個(gè)月會顯現(xiàn)出初步效果。慢跑每天大約堅(jiān)持45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，同時(shí)注意減肥本身還要節(jié)食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動(dòng)物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

通常情況下，建議順產(chǎn)的患者三個(gè)月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產(chǎn)是指胎兒經(jīng)陰道自然分娩的方式，患者一般會因?yàn)樯�產(chǎn)導(dǎo)致身體虛弱、陰道受損等情況的出現(xiàn)，般順產(chǎn)一個(gè)月左右的時(shí)間后，患者的身體基本恢復(fù)正常，但是如果要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能需要三個(gè)月患者的身體徹底恢復(fù)后再進(jìn)行，因此建議順產(chǎn)的患者三個(gè)月后再跑步減肥。

如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后56天就可以開始減肥。如果是剖宮產(chǎn)，3個(gè)月之后才開始減肥，產(chǎn)后在哺乳期，那么飲食上是要加強(qiáng)營養(yǎng)的，這樣和減肥就會發(fā)生矛盾。停止哺乳之后再減肥。其實(shí)在產(chǎn)褥期的時(shí)候，大量的出汗已經(jīng)會使體重下降。另外在產(chǎn)后，少吃油膩的食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃瘦肉，雞肉，魚類。這樣可以避免體重增加。因?yàn)樵谏�完孩子之后，身體還是比較虛弱的，為了身體的健康多休息上一段時(shí)間。

游泳游1小時(shí)以上可以減肥，要結(jié)合個(gè)人的身體狀況來決定時(shí)間，游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果想通過游泳來減肥，最好每周至少游泳三次，每次一小時(shí)以上，連續(xù)進(jìn)行2周-3周，同時(shí)，嚴(yán)格的控制飲食，這樣才能有減肥的效果。