三文魚含有所有天然食物中最高的維生素D。除了三文魚，金槍魚還富含維生素D。無論是新鮮的、冷凍的還是罐裝的，維生素D含量都非常高。牛奶可以為我們的身體補充維生素D。牛奶在我們的生活中很常見。

DHA是人體所必需的一種營養成分，海鮮和堅果類的食物中含有豐富的DHA。比如黃花魚、刀魚、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之類的食物。攝入體內之后可以有效的改善記憶力，能夠預防老年癡呆的癥狀。

富含硒的食物非常多，而且非常常見，不僅僅是提高人體免疫力，還具有抗癌的作用。富含硒的食物主要包括以下一些食物，豆類的食物，紅豆、黃豆、綠豆，還有蕓豆等。谷類的食物，小麥胚粉、玉米面、空鍋餅等。蔬菜類的食物，香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果類的食物，桑葚、蘋果、葡萄，還有杏。

含維生素B6的食物應該是白色的肉類，比如魚肉，雞肉，其次就是蛋黃，動物的肝臟，堅果以及豆類，在新鮮的蔬菜和水果里面，也含有比較豐富的維生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。維生素B6是人體的一種重要營養物質，在人體內發揮著非常好的生理作用，如果出現了維生素B6的缺乏，會引起身體的生理功能障礙。

維生素B6是人體的一種重要營養物質，在人體內發揮著非常重要的生理作用，如果出現了維生素B6的缺乏，會引起身體的生理功能障礙。平時要注意多吃富含維生素B6的食物，平時所吃的食物當中，含維生素B6最多的食物應該是白色的肉類，比如魚肉，雞肉，其次就是蛋黃，動物的肝臟，堅果以及豆類，在新鮮的蔬菜和水果里面，也含有比較豐富的維生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。

香蕉含有的鉀離子非常的豐富，能滿足人體每日的鉀需求量，每10克香蕉含有的鉀量，在330毫克。梨、桃子、葡萄、西瓜也都富含鉀離子，桂圓、芒果、海帶、紫菜、牡蠣等也含有一定量的鉀離子，這些食物都可以提供鉀離子給人體，能維持人體的健康。