富含硒的食物非常多，而且非常常見，不僅僅是提高人體免疫力，還具有抗癌的作用。富含硒的食物主要包括以下一些食物，豆類的食物，紅豆、黃豆、綠豆，還有蕓豆等。谷類的食物，小麥胚粉、玉米面、空鍋餅等。蔬菜類的食物，香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果類的食物，桑葚、蘋果、葡萄，還有杏。

DHA是人體所必需的一種營養成分，海鮮和堅果類的食物中含有豐富的DHA。比如黃花魚、刀魚、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之類的食物。攝入體內之后可以有效的改善記憶力，能夠預防老年癡呆的癥狀。

含硒元素較多的食物，據報道人體內含硒量約14~21mg每日的攝入量7歲以上人群也50μg，含硒較多的食物有青魚，沙丁魚，動物腎臟和肝臟，禽蛋，芝麻，麥芽，大蒜，啤酒酵母等，蛋類含硒量多肉類，以100g食物中含硒量計鵝蛋為33。6μg，鴨蛋為30.7μg，簡單為23.6μg，豬肉為10.6μg等，一般植物性食物硒含量經常受到當地的水土中含硒量的高低的影響。

富含硒的食物提高人體免疫力，豆類的食物：紅豆、黃豆、綠豆，還有蕓豆等。谷類的食物：小麥胚粉、玉米面、空鍋餅等。蔬菜類的食物：香菜、油菜、菠菜、白菜等。水果類的食物：桑葚、蘋果、葡萄，還有杏。

三文魚含有所有天然食物中最高的維生素D。除了三文魚，金槍魚還富含維生素D。無論是新鮮的、冷凍的還是罐裝的，維生素D含量都非常高。牛奶可以為我們的身體補充維生素D。牛奶在我們的生活中很常見。

牛奶，羊奶，馬奶等，畜肉包括牛羊豬肉等，禽肉比如雞鴨鵝鵪鶉等，其中雞肉含量最高，蛋類包括雞蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等，植物，有大豆類包括黃豆，大青豆，黑豆等，干果類包括芝麻，瓜子，核桃，杏仁等，另外螺旋藻含有特殊的脂肪酸。