長期跳繩，做跳躍性的動作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時候要穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，會對關節造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。
拔罐減肥的好處主要是能夠使人氣血通暢、減肥效果較好，而壞處是可能會損傷皮膚。
1、好處：拔罐能夠將人體內的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，進而達到祛濕、減肥、排除邪氣等作用，能夠通經活絡，進而使人氣血通暢。
2、壞處：如果患者沒有在正規醫院進行拔罐，而是隨意自行拔罐，則可能會出現操作不正確的問題，進而導致皮膚受損，出現感染的情況。
減肥之后，會令大腦變得更加活躍，因為肥胖會使人的記性變差。降低患癌癥的風險。肥胖會導致炎癥并觸發細胞改變。而減肥后患炎癥的幾率就會大大的降低。減輕關節炎癥。減掉身體多余的重量，就不會損害關節，而身體會變得更加輕快。減肥可以減少患高血壓，糖尿病，高血脂及心腦血管疾病幾率。
蛋白質可以引起飽腹感，不刺激胰島素分泌，適當增加蛋白質攝入，減少碳水化合物攝入可以減輕體重。食譜，早餐兩個雞蛋，不喝稀飯類食物，午餐雞肉或蝦，三兩左右，適當綠色青菜。晚餐正常飲食，可以一到二兩饅頭，一兩瘦肉，半斤蔬菜，不能過于油膩。餐后適當運動半小時，堅持兩個月，體重下降五到十斤。
跳繩有明顯的減肥功效。跳繩是較好的有氧運動，可以消耗體內多余的脂肪，可以鍛煉肺活量、增加回心血量，使身體得到很好的鍛煉。在做跳繩運動時，應合理運動。增強體質，減少脂肪堆積的癥狀。
