蛋白質可以引起飽腹感，不刺激胰島素分泌，適當增加蛋白質攝入，減少碳水化合物攝入可以減輕體重。食譜，早餐兩個雞蛋，不喝稀飯類食物，午餐雞肉或蝦，三兩左右，適當綠色青菜。晚餐正常飲食，可以一到二兩饅頭，一兩瘦肉，半斤蔬菜，不能過于油膩。餐后適當運動半小時，堅持兩個月，體重下降五到十斤。

長期跳繩，做跳躍性的動作，有利于新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時候要穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，會對關節造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。

減少贅肉的產生，蛋白質是一種不會在體內堆積形成大量脂肪的食物，除了滿足我們日常身體需要外，其他的都會轉化成能量被代謝掉，蛋白質還可以刺激脂肪荷爾蒙分泌，幫助脂肪的分解，減少贅肉的形成。

減肥通常要補充蛋白質。
蛋白質一般對減肥有輔助作用，蛋白質能夠提高機體的免疫力，能夠調節身體的營養平衡，抑制脂肪合成，加速脂肪分解，并能在一定程度上促進糖原分解，預防高血糖癥。既可以為身體的新陳代謝提供充足的能量，還可以預防肥胖。需要注意，在短期內吃太多的話，會造成蛋白質含量過高，從而形成沉淀，對身體的健康不利。

一般情況下，在減肥期間，患者多吃蛋白質對身體有一定的好處。具體分析如下：
在日常生活中，患者可以通過吃雞蛋、豆漿等含有蛋白質的食物來為身體補充蛋白質，能夠維持機體的正常運轉。同時也可以起到飽腹的作用，能夠減少對其他食物的攝入，從而起到一定的減肥作用。因此患者多吃蛋白質是對身體有好處的。
平時患者也可以通過中藥泡浴法、中藥熏蒸法等方式來減肥，還應該加強體育運動，能夠促進脂肪燃燒。

魚肉、雞蛋、瘦肉、大豆、牛奶等食物中均含有優質蛋白質，所以適量吃一些。飲食上要注意營養均衡，不能僅僅依賴于一種或幾種食物。想要減肥，在飲食上多吃蔬菜，蛋白質類等食物，減少脂肪類食物的攝入，少吃或不吃甜食、零食。