魚肉、雞蛋、瘦肉、大豆、牛奶等食物中均含有優質蛋白質，所以適量吃一些。飲食上要注意營養均衡，不能僅僅依賴于一種或幾種食物。想要減肥，在飲食上多吃蔬菜，蛋白質類等食物，減少脂肪類食物的攝入，少吃或不吃甜食、零食。

減肥通常要補充蛋白質。
蛋白質一般對減肥有輔助作用，蛋白質能夠提高機體的免疫力，能夠調節身體的營養平衡，抑制脂肪合成，加速脂肪分解，并能在一定程度上促進糖原分解，預防高血糖癥。既可以為身體的新陳代謝提供充足的能量，還可以預防肥胖。需要注意，在短期內吃太多的話，會造成蛋白質含量過高，從而形成沉淀，對身體的健康不利。

通常情況下，減肥一天補充多少蛋白質需要根據患者的體重來進行判斷。具體分析如下：
蛋白質是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，也是生命的物質基礎，但是患者應該合理適量的攝入蛋白質，以免出現肥胖的情況。而患者減肥期間補充多少蛋白質需要根據患者的體重來進行判斷，通常每千克體重可以補充1克，如果患者體重為60千克，則建議補充60克。
此外，患者可以通過適量吃雞蛋、瘦肉等食物來補充蛋白質，而且應該分三餐補充。

蛋白質可以引起飽腹感，不刺激胰島素分泌，適當增加蛋白質攝入，減少碳水化合物攝入可以減輕體重。食譜，早餐兩個雞蛋，不喝稀飯類食物，午餐雞肉或蝦，三兩左右，適當綠色青菜。晚餐正常飲食，可以一到二兩饅頭，一兩瘦肉，半斤蔬菜，不能過于油膩。餐后適當運動半小時，堅持兩個月，體重下降五到十斤。

體重公斤數乘以運動量，就是每日所需蛋白質攝取量。活動量低的人，用體重乘以0.8，譬如說電腦族、司機等；活動量中等的人，用體重乘以1.3；活動強度比較高的人，也就是通過運動減肥的人，需要的蛋白質就比較多了，用體重乘以1.8。

一般情況下，在減肥期間，患者多吃蛋白質對身體有一定的好處。具體分析如下：
在日常生活中，患者可以通過吃雞蛋、豆漿等含有蛋白質的食物來為身體補充蛋白質，能夠維持機體的正常運轉。同時也可以起到飽腹的作用，能夠減少對其他食物的攝入，從而起到一定的減肥作用。因此患者多吃蛋白質是對身體有好處的。
平時患者也可以通過中藥泡浴法、中藥熏蒸法等方式來減肥，還應該加強體育運動，能夠促進脂肪燃燒。