膠原蛋白含量最高的食物就是生活中的豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等一系列的食物，這些食物多半都是屬于高熱量、高脂肪所以不適合大量或者是長期的食用，使用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法來烹飪，這樣可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，利于機(jī)體吸收，要避免油炸，這樣因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生自由基，反而會加速肌膚老化。

補(bǔ)充膠原蛋白，可以吃些魚類和紅色蔬菜，如西紅柿、紅椒等，對皮膚有好處。平時還要注意休息，防曬。可以吃一些銀耳，不過銀耳不是藥物，不能立竿見影，想要有作用還是要長期吃。

想要補(bǔ)充膠原蛋白，可以多吃一些如銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋、紅色蔬菜、深綠色蔬菜等食物。而補(bǔ)充膠原蛋白，最常見的食物就是銀耳和豬蹄。而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，但是脂肪的含量卻比肥肉還低，并且被女人們稱為“美容圣品”。

日常生活中有很多食物就含有豐富的膠原蛋白。多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。

丁肝吃什么食物補(bǔ)：丙肝飲食應(yīng)以清淡易于消化的食物為主，而不要吃一些過硬、給肝臟帶來負(fù)擔(dān)的食物，例如，不宜吃過于油膩、油炸、辛辣刺激性的食物。由于丙肝代謝能力下降，所以可以吃一些精糧，例如，玉米、燕麥、小米等，這些是非常有利于吸收的。

孕婦可以吃燕窩、魚肚等食物來補(bǔ)充膠原蛋白。
1、燕窩：燕窩的營養(yǎng)價(jià)值較高，其含有膠原蛋白、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，可以有效補(bǔ)充膠原蛋白。
2、魚肚：魚肚營養(yǎng)豐富，含有膠原蛋白、微量元素和多種氨基酸等。孕婦適量吃魚肚可以補(bǔ)充一定量的膠原蛋白，但盡量不要吃太多，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。