補充膠原蛋白，可以吃些魚類和紅色蔬菜，如西紅柿、紅椒等，對皮膚有好處。平時還要注意休息，防曬。可以吃一些銀耳，不過銀耳不是藥物，不能立竿見影，想要有作用還是要長期吃。

想要補充膠原蛋白，可以多吃一些如銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋、紅色蔬菜、深綠色蔬菜等食物。而補充膠原蛋白，最常見的食物就是銀耳和豬蹄。而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，但是脂肪的含量卻比肥肉還低，并且被女人們稱為“美容圣品”。

一般孕婦吃水分充足的食物補羊水最快。
通常情況下，孕期中期出現羊水不足，但不是胎兒或者是孕婦自身的器質性疾病引起的話，一般不會有太大影響。在日常生活中，孕婦可以適當多飲水，但要避免一次大量飲水，可以每隔兩個多小時喝一次水，注意多吃一些新鮮的食物，例如蔬菜、水果、湯類等，避免食用過多的食物，避免食用干燥的食物。

由于個體差異，一般沒有“孕婦吃什么補孕酮最快”的說法，可以是黃體酮之類的藥物以及富含大豆異黃酮、維生素C的食物，幫助補充孕酮。
如果懷孕期間需要補充孕酮，通常需要在醫生指導下補充黃體酮，同時還要注意適當補充富含大豆異黃酮的食物，有助于自身生成更多的孕酮。還可以補充富含維生素C的水果，比如獼猴桃、草莓、柚子等，盡量不要吃生冷、辛辣、刺激的食物。
日常生活中，孕婦應當注意合理控制飲食，盡量少量多餐，避免出現暴飲暴食的情況。

日常生活中有很多食物就含有豐富的膠原蛋白。多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。

孕婦可以吃燕窩、魚肚等食物來補充膠原蛋白。
1、燕窩：燕窩的營養價值較高，其含有膠原蛋白、蛋白質、碳水化合物、鐵、礦物質等多種營養元素，可以有效補充膠原蛋白。
2、魚肚：魚肚營養豐富，含有膠原蛋白、微量元素和多種氨基酸等。孕婦適量吃魚肚可以補充一定量的膠原蛋白，但盡量不要吃太多，以免增加胃腸道的負擔。