多曬太陽可以得到充足的生素d，曬半個小時可以提高人體內的維生素d。蘑菇含有大量的維生素d，并且蘑菇還能起到抗癌的作用，所以它的營養非常的豐富。牛奶和各種維生素可以保持人體的平衡，提高人體的抵抗力。豆類、大豆產品中含有大量的礦物質和維生素d，可以通過食用大豆產品來彌補人體所缺少的維生素d，對身體有一定的好處。
維生素有水溶性的維生素和脂溶性的維生素，水溶性的維生素在一些新鮮的蔬菜水果中含量比較豐富，平常可以多吃一些富含維生素的食物，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋果，紅棗，火龍果，雪蓮果，檸檬，橙子，柚子，草莓，木瓜等。
補充維生素D吃富含維生素D的食物比較好。
維生素D能有效地提高鈣、磷的攝入量，預防駝背，有利于身體的發育，是保持身體的主要維生素。富含維生素D的食物有海鮮、魚類、肝、蛋黃、瘦肉等動物性食物，此外，還有魚肝油、脫脂奶、奶酪、堅果、海鮮，還可以遵醫囑服用富含維生素D的營養補充劑。此外，定期接受陽光可以防止人體缺少維生素D。
補充維生素b6可以吃馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。動物性食物中維生素B6含量相對高些，含量最高的食物有肉類，尤其是雞肉和魚，其次為肝臟、豆類和蛋黃、堅果和蔬菜的維生素B6含量也較高的。
吃一些全麥制品，燕麥，香蕉，土豆，菜花，西紅柿，蛋，雞肉，魚肉，貝類，香菇，馬鈴薯，豆類，花生，堅果，菠菜，乳酪等都可以補充維生素b。維生素b多存在于谷類食物的麩殼中，可以多吃五谷雜糧來補充維生素b。
