多曬太陽可以得到充足的生素d，曬半個小時可以提高人體內的維生素d。蘑菇含有大量的維生素d，并且蘑菇還能起到抗癌的作用，所以它的營養(yǎng)非常的豐富。牛奶和各種維生素可以保持人體的平衡，提高人體的抵抗力。豆類、大豆產品中含有大量的礦物質和維生素d，可以通過食用大豆產品來彌補人體所缺少的維生素d，對身體有一定的好處。
吃動物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等可以補充。孕期要注意保暖，防止感冒，適當運動，保持大便通暢，節(jié)制性生活，定期做好孕期檢查。
補充維生素D吃富含維生素D的食物比較好。
維生素D能有效地提高鈣、磷的攝入量，預防駝背，有利于身體的發(fā)育，是保持身體的主要維生素。富含維生素D的食物有海鮮、魚類、肝、蛋黃、瘦肉等動物性食物，此外，還有魚肝油、脫脂奶、奶酪、堅果、海鮮，還可以遵醫(yī)囑服用富含維生素D的營養(yǎng)補充劑。此外，定期接受陽光可以防止人體缺少維生素D。
維生素有水溶性的維生素和脂溶性的維生素，水溶性的維生素在一些新鮮的蔬菜水果中含量比較豐富，平常可以多吃一些富含維生素的食物，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋果，紅棗，火龍果，雪蓮果，檸檬，橙子，柚子，草莓，木瓜等。
吃一些綠色蔬菜和水果都含有葉酸，例如萵筍、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子。還有動物類的食物，還有豆類的食物，也含有豐富的葉酸。葉酸是備孕和懷孕期間，非常重要的營養(yǎng)元素之一。葉酸的攝入量和胎兒正常發(fā)育，有著緊密的聯系。