在減肥期間，紅薯一天建議吃150至200克。如果是老人，建議100克左右。紅薯營養價值豐富，富含膳食纖維，胡蘿卜素，維生素abce。等微量元素。但是紅薯的淀粉含量也很高，如果過多食用會導致胃酸過多，產生胃灼熱的癥狀。

在減肥期間，紅薯一天應該吃150至200克。紅薯營養價值豐富，富含膳食纖維，胡蘿卜素，維生素abce。等微量元素。但是紅薯的淀粉含量也很高，如果過多食用會導致胃酸過多，產生胃灼熱。不要過量吃烤紅薯。煮著吃或者是蒸著吃比較健康，也有利于減肥。

可以吃烤紅薯或者是蒸紅薯，而不要吃油炸紅薯，因為油炸紅薯中的熱量較高，吃紅薯減肥主要是因為紅薯中的纖維素含量比較高，攝入體內能夠促進腸道蠕動�？梢栽诔悦罪�、面條等主食之前少量的吃一些紅薯，這樣不但可以增加飽腹感，還可以降低其他主食的攝入。

吃煮紅薯可以輔助減肥，不過要注意控制好進食量。
煮紅薯中含有大量的膳食纖維，并且熱量比較低，能夠促進胃腸道的蠕動，適當的吃一些紅薯可以起到潤腸通便、軟化血管等作用。另外，煮紅薯的飽腹感也比較強，在食用后可以減少其他食物的攝入，從而可以起到輔助減肥的效果。
但在紅薯一次性吃太多的情況下可能會加重胃腸道的負擔，建議要控制好食用量。

通常情況下，吃烤紅薯能減肥，但是要適量吃。具體分析如下：
烤紅薯是將生的紅薯烤熟的食品，含有豐富的淀粉、碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養物質。通常來說，吃烤紅一般薯能減肥，其中的熱量不高，所以一般不會有什么影響，但是要避免吃單一的食物，可以多吃蔬菜、水果，再配合合理的運動，通常可以促進健康減肥。

燕麥可以輔助減肥，適合減肥期間食用。燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在腸道內吸水膨脹，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，間接減少了熱量的攝入，膳食纖維還可以促進腸蠕動，加速腸道內食物殘渣的排出，排毒清宿便，輔助減肥瘦身，每天食用不超過100克。