玉米面是一種粗糧，適合在減肥期間吃，但是單純地依靠吃一些玉米面是難以實現減肥目的的，是否能夠減肥，不在于吃了什么，而在于一天所吃食物產生的熱量與一天所消耗熱量的大小來決定的，只有當消耗的熱量大于攝入的熱量才能夠實現減肥的目的，并且減肥不能單純地控制飲食，還要積極地鍛煉身體，這樣才能夠達到健康減肥的目的。

減肥人士吃玉米面通常能一定程度上起到減肥的作用。
玉米面一般是玉米制做成的面粉，屬于粗糧的一種。玉米面不僅口感細膩，嘗上去較為香甜，還含有豐富的維生素E、亞油酸、纖維素等營養成分。如果想要減肥，一般需要控制熱量的攝入和加強體育鍛煉，減肥人士一般在吃完玉米面后，不僅攝入的熱量適中，還有飽腹感，進而避免再食用其他食物，由于減肥人士控制了熱量的攝入，一般能起到輔助減肥的作用。
建議減肥人士通過鍛煉來燃燒人體多余的脂肪，比如慢跑、瑜伽等。

減肥人群可以適量吃玉米面。玉米面雖然熱量較高，但含有豐富的營養物質，含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效，還可以降低血液里膽固醇和甘油三酯。因此，減肥期間可以適量吃玉米面。

減肥期間是可以吃山竹的。因為吃山竹是不會導致變胖的，山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質，前者能夠抑制脂肪的合成，降低人的食欲，對減肥有很大的幫助。而且要想減肥效果更好，那么在吃山竹的時候可以搭配其他減肥的食物，效果會更好。

涼粉的熱量很低，一般不會吃胖。用綠豆淀粉或豌豆淀粉做的涼粉，有減肥的作用，本身不含脂肪，還會消耗一定的能量，起到減肥的效果。減肥是一個長期而緩慢的過程，不是一朝一夕就能減下來的，需要長久的堅持飲食控制和多鍛煉運動。

減肥期間也是可以吃粽子的，但是一定要少吃。粽子的熱量相對還是比較高的，有的地方粽子里還放有蛋黃、大棗、肉餡等，增加了食物的熱量。而且粽子不容易消化，如果胃腸功能不好的人應該少吃。減肥期間要控制飲食，但是也要保證營養的均衡，做到粗細搭配。吃飯的時候要細嚼慢咽，不要挑食，不要暴飲暴食。