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減肥吃魚可以嗎

會(huì)員2638027 已回復(fù)
我非常胖,感覺有肥胖癥,最近非常想吃魚,不知道能不能吃,減肥吃魚可以嗎?
醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院內(nèi)科 三級(jí)甲等
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
減肥的時(shí)候可以吃魚,魚的脂肪含量很低,主要是不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量通常相對(duì)較低。大部分脂肪主要由不飽和脂肪酸組成,不飽和脂肪酸有很長(zhǎng)的碳鏈,可以降低膽固醇。可以每天鍛煉并堅(jiān)持鍛煉。同時(shí),應(yīng)該注意合理的飲食控制。
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減肥的時(shí)候可以吃魚,魚的脂肪含量很低,主要是不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量通常相對(duì)較低。大部分脂肪主要由不飽和脂肪酸組成,不飽和脂肪酸有很長(zhǎng)的碳鏈,可以降低膽固醇。可以每天鍛煉并堅(jiān)持鍛煉。同時(shí),應(yīng)該注意合理的飲食控制。

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減肥期間可以吃魚肉的,魚肉含有高蛋白,低熱量,低脂肪的食物,有利于減肥的患者食用。減肥期間的患者,在飲食調(diào)理治療的同時(shí),應(yīng)該注意,適當(dāng)?shù)腻憻挘喑砸恍I(yíng)養(yǎng)易消化的食物。建議患者應(yīng)多到戶外活動(dòng),多增加體育鍛煉,還可以去健身俱樂部做健身,飲食上建議多吃蔬菜類的食物患者不要吸煙飲酒,不要熬夜,宜合理營(yíng)養(yǎng)飲食,保證充足的睡眠,注意休息。

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減肥期間可以吃魚肉的,魚肉含有高蛋白,低熱量,低脂肪的食物,有利于減肥的食用。減肥期間的,在飲食調(diào)理治療的同時(shí),應(yīng)該注意,適當(dāng)?shù)腻憻挘喑砸恍I(yíng)養(yǎng)易消化的食物。應(yīng)多到戶外活動(dòng),多增加體育鍛煉,還可以去健身俱樂部做健身,飲食上多吃蔬菜類的食物不要吸煙飲酒,不要熬夜,宜合理營(yíng)養(yǎng)飲食,保證充足的睡眠,注意休息。

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通常情況下,減肥是可以吃魚的,求美者不必過多擔(dān)憂。
對(duì)于減肥的人來說,可以適當(dāng)?shù)厥秤敏~,魚的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的含量比較高,而且本身的熱量低,屬于易消化吸收的食物,減肥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)厥秤敏~,可以緩解血糖的突然升高,增加胰島素的分泌,防止脂肪堆積。
建議在減肥過程中求美者應(yīng)多吃清淡、易消化的食物,并且需要加強(qiáng)鍛煉,以促進(jìn)脂肪消耗。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病;中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下,減肥者晚上能吃魚,但要避免過量吃魚。
減肥是通過限制熱量攝入、增加熱量消耗等方式來促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解的過程,有助于改善形體肥胖的情況。對(duì)于減肥者而言,通常是可以在晚上吃魚的。因?yàn)轸~的脂肪含量較低,通常在1%-4%區(qū)間內(nèi),并且熱量也相對(duì)較低,每100克魚肉的熱量在98千卡左右,一般不會(huì)導(dǎo)致減肥者攝入過多熱量。此外,魚肉能夠?yàn)闇p肥者補(bǔ)充維生素A、維生素E、蛋白質(zhì)、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于使機(jī)體保持健康狀態(tài)。需要注意的是,減肥者應(yīng)合理控制魚的食用量,以每日食用120-200克魚肉為宜,以免加重脾胃負(fù)擔(dān),避免引起腹脹、噯氣、食欲不振等不良反應(yīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病;中醫(yī)兒科雜病。

減肥的時(shí)候吃魚是不會(huì)長(zhǎng)胖的,不用擔(dān)心。魚肉是比較容易消化類的食物,是不會(huì)長(zhǎng)脂肪的,所以在減肥的時(shí)候是不會(huì)長(zhǎng)胖的,只有在平時(shí)吃多了油脂多的東西才會(huì)長(zhǎng)脂肪發(fā)胖的。

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