吃窩頭不能減肥，吃多了不運動也會胖，飲食方面嚴格遵守和養成，早吃好，午吃飽，晚吃少，的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持。
通常減肥期間食用窩頭有助于減肥。
窩頭通常是由玉米粉制成的，熱量相對較低。同時，含有豐富的膳食纖維。適度食用會增加飽腹感，減少其他食物的攝入，并有助于減肥。此外，對于減肥的人，可以適當增加運動量，每天定期進行有氧運動，還可以配合均衡飲食和肉類蔬菜組合。否則，可能導致其他營養素攝入不足，營養缺乏可能會長期發生。
窩頭是由玉米面制作的食物，所以主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，是常見的營養物質，減肥期間可以吃。而且用玉米制作的食物GI值都比較低，進入人體后可以緩慢地升高血糖，又很少會被胰島素轉化為脂肪，所以作為減肥期間用來替代米飯的主食很理想。
減肥可以吃葡萄的，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有助于心血管健康。新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，且有一種能保護心臟的黃酮類物質，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。
如果晚餐只吃少量煮玉米，則可以起到減肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人體攝入，玉米籽因為外殼中的纖維素不能被人體消化和吸收，就會影響到玉米籽內部的淀粉吸收，加上攝入量比較少，難以滿足機體的能量需要，會有部分儲存的脂肪被消耗而起到一定的減肥作用。