窩頭是由玉米面制作的食物，所以主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，是常見的營養物質，減肥期間可以吃。而且用玉米制作的食物GI值都比較低，進入人體后可以緩慢地升高血糖，又很少會被胰島素轉化為脂肪，所以作為減肥期間用來替代米飯的主食很理想。
吃窩頭不能減肥，吃多了不運動也會胖，飲食方面嚴格遵守和養成，早吃好，午吃飽，晚吃少，的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持。
適合看書的減肥動作有俯臥后抬腿、側抬腿等，患者可以根據自身情況選擇適合自己的動作減肥。
1.俯臥后抬腿：俯臥后抬腿是指將身體趴在沙發或床上，將腹部固定，雙手著地支撐，雙腳盡量向上抬高，可以在提臀和鍛煉腿部肌肉的同時看書。
2.側抬腿：側抬腿是指側躺在沙發或床上，一只腳固定，另一只腳抬起、落下，可以在緊致臀部和鍛煉大腿肌肉的同時看書。
減肥適合吃雞胸肉、牛肉等肉。
1.雞胸肉：雞胸肉營養豐富，蛋白質含量比較高，而且容易被人體吸收、利用，有增強體力、強壯身體等作用，適合減肥的人吃。
2.牛肉：牛肉的脂肪含量比較低，每100克牛肉中大約4.2克脂肪，減肥吃牛肉通常不會造成脂肪堆積，不會導致長胖。而且牛肉富含肌氨酸，有助于增長肌肉。
減肥期間應該控制熱量的攝入，不吃炸雞、蛋糕等熱量較高的食物，以免影響減肥效果。
咸鴨蛋不適合減肥的時候食用。鴨蛋中的成分，以蛋白質和膽固醇，卵磷脂為主，其中膽固醇和卵磷脂有一定的增肥效果，不過，蛋白質屬于不增肥食品。另外，咸鴨蛋攝入的時候會增加食欲，導致饅頭，大米等主食攝入量增加。