咸鴨蛋不適合減肥的時(shí)候食用。鴨蛋中的成分，以蛋白質(zhì)和膽固醇，卵磷脂為主，其中膽固醇和卵磷脂有一定的增肥效果，不過，蛋白質(zhì)屬于不增肥食品。另外，咸鴨蛋攝入的時(shí)候會(huì)增加食欲，導(dǎo)致饅頭，大米等主食攝入量增加。

減肥不適合吃咸鴨蛋。咸鴨蛋中蛋黃的膽固醇含量比較高，熱量比較高，容易導(dǎo)致身體肥胖�？梢赃m當(dāng)少量應(yīng)用蛋清，而且盡量早餐的時(shí)候應(yīng)用，晚餐的時(shí)候盡量不要飲用。減肥期間盡量不要吃高脂肪的食物。

豆腐適合減肥吃。豆腐的熱量比較低，每100克豆腐之中含有80大卡左右的熱量，攝入體內(nèi)之后不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，豆腐質(zhì)中的纖維素、大豆異黃酮、植物蛋白非常豐富，攝入體內(nèi)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平衡體內(nèi)的激素水平，可以美白皮膚、增加皮膚的彈性。還可以降低脂肪合成的速度、加速脂肪代謝，從而達(dá)到輔助減肥的目的。

減肥可以食用果仁類的食物，比如杏仁，在下午3點(diǎn)鐘時(shí)吃一袋堅(jiān)果即可。也可以吃一些豆制品，比如豆干，吃之前要看一下營(yíng)養(yǎng)表里的脂肪含量，超過10或8就不要吃了。還可以吃一些水果，或者黃瓜、小番茄等。

減肥的話就選擇原味的燕麥片就可以了。燕麥片富含可溶性和不溶性粗纖維，能吸收人體內(nèi)大量膽固醇并排出體外，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，由于燕麥片中的高粘度可溶性纖維-β-葡聚糖可以減緩胃的消化時(shí)間，并且由于其強(qiáng)吸水性，很容易讓人感到飽。

一般檸檬、橘子等水果適合減肥吃。
1.檸檬：檸檬中含有豐富的維生素C、檸檬酸等，有止渴生津，祛暑清熱等作用，可以促進(jìn)胃蠕動(dòng)，還能溶解多余的脂肪，調(diào)節(jié)脂肪代謝。
2.橘子：熱量含量非常低，有化痰鎮(zhèn)咳、理氣開胃、護(hù)膚養(yǎng)顏等作用。并且適當(dāng)?shù)氖秤瞄僮涌梢栽黾由眢w的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，一般減肥吃橘子是比較好的。