減肥的話就選擇原味的燕麥片就可以了。燕麥片富含可溶性和不溶性粗纖維，能吸收人體內大量膽固醇并排出體外，促進腸道蠕動。此外，由于燕麥片中的高粘度可溶性纖維-β-葡聚糖可以減緩胃的消化時間，并且由于其強吸水性，很容易讓人感到飽。

吃燕麥粥能減肥，可以減肥，經常喝會有一定減肥效果。燕麥粥屬于粗糧，粗糧有很好的減肥效果。粗糧是相對于稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類及各種豆類食物等。

減肥人群可以適量吃燕麥。燕麥屬于雜糧，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥富含膳食纖維，適量食用可促進腸道蠕動，利于排便。另外，燕麥中的燕麥膠可有效的降脂，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，適合減肥人群食用。

在減肥期間適當的吃一些燕麥對身體是有好處的，但是單純的依靠每天吃一些燕麥是難以達到瘦身效果的，想要減肥就必須在控制飲食的同時增加運動量，可以經常的出去跑步，爬山，游泳等，這樣才可以達到健康減肥的目的，也可以提高身體的免疫力。

日本卡樂比熱量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在購買燕麥片時，除了常規的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維含量也是考核的一大標準，這是選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。

想減肥每天吃燕麥50克合適，光靠喝牛奶和燕麥是不夠的，可以運動搭配合理的飲食，運動方面如跑步，游泳等，多呼吸新鮮空氣，即可以促進新陳代謝速度，改善身體素質，也可以達到瘦身效果。