在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑湆ι眢w是有好處的，但是單純的依靠每天吃一些燕麥?zhǔn)请y以達到瘦身效果的，想要減肥就必須在控制飲食的同時增加運動量，可以經(jīng)常的出去跑步，爬山，游泳等，這樣才可以達到健康減肥的目的，也可以提高身體的免疫力。

一日三餐都吃燕麥確實是可以達到減肥的目的，但是這種減肥的方式是非常不可取的，因為如果患者一日三餐都吃燕麥，很可能會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，長期下來就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至?xí)��?dǎo)致人體的貧血。

燕麥可以輔助減肥，適合減肥期間食用。燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，間接減少了熱量的攝入，膳食纖維還可以促進腸蠕動，加速腸道內(nèi)食物殘渣的排出，排毒清宿便，輔助減肥瘦身，每天食用不超過100克。

吃燕麥粥能減肥，可以減肥，經(jīng)常喝會有一定減肥效果。燕麥粥屬于粗糧，粗糧有很好的減肥效果。粗糧是相對于稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類及各種豆類食物等。

減肥人群可以適量吃燕麥。燕麥屬于雜糧，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥富含膳食纖維，適量食用可促進腸道蠕動，利于排便。另外，燕麥中的燕麥膠可有效的降脂，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，適合減肥人群食用。

日本卡樂比熱量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在購買燕麥片時，除了常規(guī)的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維含量也是考核的一大標(biāo)準(zhǔn)，這是選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。