日本卡樂比熱量1850kj，澳洲的brookfarm2042kj，在購買燕麥片時，除了常規(guī)的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維含量也是考核的一大標(biāo)準(zhǔn)，這是選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。
減肥人群可以適量吃燕麥。燕麥屬于雜糧，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥富含膳食纖維，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動，利于排便。另外，燕麥中的燕麥膠可有效的降脂，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，適合減肥人群食用。
吃燕麥粥能減肥，可以減肥，經(jīng)常喝會有一定減肥效果。燕麥粥屬于粗糧，粗糧有很好的減肥效果。粗糧是相對于稻米、小麥、白面等“細(xì)糧”而言的一種稱呼，包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、薯類及各種豆類食物等。
在減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑湆ι眢w是有好處的，但是單純的依靠每天吃一些燕麥?zhǔn)请y以達(dá)到瘦身效果的，想要減肥就必須在控制飲食的同時增加運動量，可以經(jīng)常的出去跑步，爬山，游泳等，這樣才可以達(dá)到健康減肥的目的，也可以提高身體的免疫力。
想減肥每天吃燕麥50克合適，光靠喝牛奶和燕麥?zhǔn)遣粔虻模梢赃\動搭配合理的飲食，運動方面如跑步，游泳等，多呼吸新鮮空氣，即可以促進(jìn)新陳代謝速度，改善身體素質(zhì)，也可以達(dá)到瘦身效果。
吃燕麥麩皮是否可以減肥應(yīng)辯證看待，如果適量吃燕麥麩皮，飯后不吃零食，有助于減肥；如果過量吃燕麥麩皮以及其他食物，并不能減肥。
燕麥中95%以上的水溶性膳食纖維分布在除去胚乳后的燕麥麩皮中，有助于刺激胃腸道蠕動，預(yù)防便秘，而且脂肪含量低，在減肥期間每餐適量吃燕麥麩皮，飯后不吃零食，通常能夠起到減肥的作用。但如果在吃了燕麥麩皮后繼續(xù)吃其他食物，比如鹵雞爪、炸雞排等，則會導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)，造成發(fā)胖。
