全黑麥粉比較適合減肥。
全黑麥粉的主要成份為碳水化合物，其升糖指數比精細米要低。黑全黑麥粉的升糖指數一般不會很高，但要適量食用，如果吃太多，可能會導致攝入的熱量大于消耗量，從而導致減肥失敗。所以，要想達到減肥目的，就必須要從飲食組成、飲食結構等方面進行全面的控制，同時搭配運動。
一般情況下，黑全麥粉是可以輔助減肥的。
黑全麥粉是由黑小麥加工而成的面粉，是將整粒黑小麥在加工磨粉時，連著麩皮一起碾碎，并且含有麩皮與胚芽。黑全麥粉含有比較多的膳食纖維成分，在胃內可以起到吸水膨脹的效果，能夠增加胃內容物的容積，容易增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時排除體內廢物，適宜減肥人群食用。
全麥粉和蕎麥粉二者都有輔助減肥的作用，一般不能進行比較。具體分析如下：
全麥粉是指小麥清理后，加工成具有全部籽粒營養的面粉。蕎麥粉是蕎麥制作而成的粉。全麥粉和蕎麥粉都是粗糧，其中都含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，從而達到輔助減肥的目的。但二者相比之下，蕎麥粉更適合減肥者，因為蕎麥中含有食品纖維，能阻止糖和脂肪的吸收。
適合看書的減肥動作有俯臥后抬腿、側抬腿等，患者可以根據自身情況選擇適合自己的動作減肥。
1.俯臥后抬腿：俯臥后抬腿是指將身體趴在沙發或床上，將腹部固定，雙手著地支撐，雙腳盡量向上抬高，可以在提臀和鍛煉腿部肌肉的同時看書。
2.側抬腿：側抬腿是指側躺在沙發或床上，一只腳固定，另一只腳抬起、落下，可以在緊致臀部和鍛煉大腿肌肉的同時看書。
減肥適合吃雞胸肉、牛肉等肉。
1.雞胸肉：雞胸肉營養豐富，蛋白質含量比較高，而且容易被人體吸收、利用，有增強體力、強壯身體等作用，適合減肥的人吃。
2.牛肉：牛肉的脂肪含量比較低，每100克牛肉中大約4.2克脂肪，減肥吃牛肉通常不會造成脂肪堆積，不會導致長胖。而且牛肉富含肌氨酸，有助于增長肌肉。
減肥期間應該控制熱量的攝入，不吃炸雞、蛋糕等熱量較高的食物，以免影響減肥效果。
