全麥粉和蕎麥粉二者都有輔助減肥的作用，一般不能進行比較。具體分析如下：
全麥粉是指小麥清理后，加工成具有全部籽粒營養的面粉。蕎麥粉是蕎麥制作而成的粉。全麥粉和蕎麥粉都是粗糧，其中都含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，從而達到輔助減肥的目的。但二者相比之下，蕎麥粉更適合減肥者，因為蕎麥中含有食品纖維，能阻止糖和脂肪的吸收。
一般情況下，黑全麥粉是可以輔助減肥的。
黑全麥粉是由黑小麥加工而成的面粉，是將整粒黑小麥在加工磨粉時，連著麩皮一起碾碎，并且含有麩皮與胚芽。黑全麥粉含有比較多的膳食纖維成分，在胃內可以起到吸水膨脹的效果，能夠增加胃內容物的容積，容易增加飽腹感，減少其他食物的攝入，同時排除體內廢物，適宜減肥人群食用。
游泳和跑步在相同強度時，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳屬于全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前運動需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
瑜伽和游泳都可以很好的減肥，相對游泳更有利于減肥，有利于減輕脂肪，減少體重。游泳減肥的主要除了運動肌肉進行有氧運動之外，還可以通過水溫的方式，使人體內丟失大量的熱量，會加速人體將脂肪進行分解，進行消耗，這一點瑜伽是做不到的。
減肥期間可以用薯類代替主食，因為薯類的脂肪含量和熱量較細糧而言低好多，而且飽腹感又強。其中紫薯中熱量比紅薯的熱量要低，減肥時吃紫薯為宜。紫薯和紅薯的膳食纖維含量很高，具有促進胃腸蠕動，防治便秘的作用。
