通常減肥期間食用窩頭有助于減肥。
窩頭通常是由玉米粉制成的，熱量相對較低。同時，含有豐富的膳食纖維。適度食用會增加飽腹感，減少其他食物的攝入，并有助于減肥。此外，對于減肥的人，可以適當增加運動量，每天定期進行有氧運動，還可以配合均衡飲食和肉類蔬菜組合。否則，可能導致其他營養素攝入不足，營養缺乏可能會長期發生。
吃窩頭不能減肥，吃多了不運動也會胖，飲食方面嚴格遵守和養成，早吃好，午吃飽，晚吃少，的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持。
窩頭是由玉米面制作的食物，所以主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，是常見的營養物質，減肥期間可以吃。而且用玉米制作的食物GI值都比較低，進入人體后可以緩慢地升高血糖，又很少會被胰島素轉化為脂肪，所以作為減肥期間用來替代米飯的主食很理想。
吃雞蛋一般是可以減肥的，吃雞蛋可以起到飽腹的效果，從而減少主食的攝入量。
雞蛋富含蛋白質、鈣、維生素、卵磷脂等營養物質，具有健腦益智、保護肝臟、調節免疫等功效。適量吃雞蛋可以補充身體所需營養，增強免疫力，也可能起到飽腹的效果，從而減少主食的攝入，起到輔助減肥的作用。
需要注意的是，由于雞蛋中膽固醇、脂肪含量較高，患有冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、高脂血癥等疾病的患者要避免吃雞蛋減肥，否則可能會導致病情加重。
減肥是可以吃鴨血的。鴨血雖然是不常見的減肥食物，但是適當的食用一點鴨血也不用擔心長胖，而且鴨血還有清理腸道的作用。鴨血還有豐富的鐵元素，是以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收和利用，熱量不高。