孕早期的營養：妊娠早期，胎兒在母體內生長發育緩慢，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化。2.孕中后期的營養：此時孕婦食欲大增，胎兒生長發育的速度加快。這時候孕婦應進食更多的富含營養的食物，用來保證各種營養素的需求。如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉。

適合感冒人吃的菜譜首先是白蘿卜湯，將白蘿卜洗凈切片，在鍋上蒸一會兒，趁熱喝下，可以起到健脾化痰、消食行氣的作用，適用于感冒引起的咳嗽。其次喝一些雞湯，一些感冒比較輕的患者，適當的喝一些雞湯，對緩解癥狀有很好的效果，雞湯里面含有豐富的氨基酸，可以提高身體細胞的抗病毒功能，使呼吸變得通暢，從而加快感冒的恢復。平時養成良好的生活習慣，多注意休息，不要過度勞累。

可以多吃一些肝臟，綠色蔬菜，比如豬肝，菠菜，胡蘿卜，金針菇，黑豆等。懷孕前3個月營養攝入可以和正常人一樣，懷孕3個月之后應該加強營養，飲食要豐富多樣。孕前3個月孕期營養和正常飲食習慣保持一致就可以，4個月之后應該多攝入一些蛋白質多的食物，比如牛奶，瘦肉，雞蛋等，孕期一定要定期產檢，注意鈣鋅的補充，避免吃一些辛辣油膩刺激的食物。

感冒發燒大多數是病毒感染引起的，有一定的自限性，如果沒有并發癥，大多在一周內會緩解。患有感冒后要注意休息，適當的開窗通氣，保持空氣的流通。清淡飲食，多吃白菜、番茄、木耳、蘋果、香蕉等。

小孩咳嗽宜多喝水。除滿足身體對水分的需要外，充足的水分可幫助稀釋痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促進有害物質的排泄。飲食宜清淡。水果可給予梨、蘋果、藕、柑橘等，量不必多。父母可以選擇給孩子喝牛初乳，除了含有豐富的優質蛋白質、維生素和礦物質等營養成分外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖。

宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等，并根據病情辨證選食。但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解后，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高。