孕早期的營養(yǎng)：妊娠早期，胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育緩慢，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化。2.孕中后期的營養(yǎng)：此時孕婦食欲大增，胎兒生長發(fā)育的速度加快。這時候孕婦應進食更多的富含營養(yǎng)的食物，用來保證各種營養(yǎng)素的需求。如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉。

適合感冒人吃的菜譜首先是白蘿卜湯，將白蘿卜洗凈切片，在鍋上蒸一會兒，趁熱喝下，可以起到健脾化痰、消食行氣的作用，適用于感冒引起的咳嗽。其次喝一些雞湯，一些感冒比較輕的患者，適當?shù)暮纫恍╇u湯，對緩解癥狀有很好的效果，雞湯里面含有豐富的氨基酸，可以提高身體細胞的抗病毒功能，使呼吸變得通暢，從而加快感冒的恢復。平時養(yǎng)成良好的生活習慣，多注意休息，不要過度勞累。

發(fā)生感冒之后，身體抵抗力會逐漸下降，這時候除了及時進行藥物方法治療之外，多吃些含維生素C的蔬菜緩解病情比較有效。比如蘿卜、大白菜、芹菜、西紅柿、芹菜都可以，無論是涼拌還是榨汁、炒菜，做到適合自己的口味，適當吃能緩解感冒的癥狀。

可以多吃一些肝臟，綠色蔬菜，比如豬肝，菠菜，胡蘿卜，金針菇，黑豆等。懷孕前3個月營養(yǎng)攝入可以和正常人一樣，懷孕3個月之后應該加強營養(yǎng)，飲食要豐富多樣。孕前3個月孕期營養(yǎng)和正常飲食習慣保持一致就可以，4個月之后應該多攝入一些蛋白質(zhì)多的食物，比如牛奶，瘦肉，雞蛋等，孕期一定要定期產(chǎn)檢，注意鈣鋅的補充，避免吃一些辛辣油膩刺激的食物。

感冒發(fā)燒大多數(shù)是病毒感染引起的，有一定的自限性，如果沒有并發(fā)癥，大多在一周內(nèi)會緩解。患有感冒后要注意休息，適當?shù)拈_窗通氣，保持空氣的流通。清淡飲食，多吃白菜、番茄、木耳、蘋果、香蕉等。

懷孕期間應多魚湯，雞湯，鴿子湯這樣的高蛋白，低脂肪的食物是比較好的，可以外加枸杞，紅棗，山藥等植物，豬肝湯也不錯，可以預防孕婦貧血。適時在雞湯內(nèi)加進調(diào)味品，或用雞湯下面條吃。