姜的功效很多，既能開胃又可以補陽氣，還有治療感冒的作用。平時適量的吃一些醋泡姜，還能夠增強機體抵抗力，是家庭常備的一種食品。醋泡姜最好是早上早飯吃，因為早上是氣血流注，陽明胃經之時，而姜擅宣發陽明經的陽氣，此時吃姜，可以升發胃氣，促進早餐的消化，并且姜性溫，味辛，食用可以暖胃，并且可以加快血液流動，有提神醒腦的功效。
榴蓮中碳水化合物含量高，在飯后食用容易吃多，導致消化不良，并且還會蓄積過多的熱量，出現發胖的情況。而兩餐之間食用的話可以避免短時間內食用過多，導致消化不良；并且兩餐之間食用可以提供一些能量，減少下一餐吃的主食量。
葉酸一般在懷孕的前三個月就可以開始吃，對于一些出現過胎兒畸形導致流產女性，建議在整個孕期過程當中都吃葉酸，有必要，在準備懷孕之前的6個月就開始服用。
胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟，最快的時期是懷孕中晚期，在這個時期補充dha最合適。在孩子出生以后，母親還可以繼續服用，通過乳汁讓嬰兒攝入對嬰兒成長發育更有好處。
魚油屬于一種脂溶性的維生素，需要一些油脂的物質來促進魚油的吸收，飯后馬上服用，相對來說，效果吸收比較好。魚油的主要作用是促進鈣劑的吸收，防止佝僂病，或者是一些骨軟化癥，夜盲癥，寶寶出生半個月左右就可以給寶寶吃點魚油，可以促進視力的發育，可以促進蛋白質的吸收，增強骨骼的發育。