晚飯后至少要休息30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要補(bǔ)充足夠的水分。但不宜到大街上進(jìn)行跑步鍛煉，因?yàn)橥砩峡諝舛�氧化碳含量高加上汽車尾氣不能得到植物的吸收，所以晚上空氣質(zhì)量很差的適合在環(huán)境比較好的室內(nèi)體育鍛煉。

晚飯后可以跑步，晚上跑步應(yīng)當(dāng)是在吃完飯之后半小時(shí)左右，因?yàn)闀r(shí)候所食用的食物在胃中已經(jīng)被消化的差不多了，這樣在跑步的過(guò)程中也不會(huì)對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)，盡量不要在吃完飯之后就去跑步，因?yàn)檫@樣有可能會(huì)出現(xiàn)胃下垂的情況。

一般情況下，飯后一個(gè)小時(shí)左右可以艾灸。
艾灸肚臍能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，肚臍周圍的血液循環(huán)之后，有利于緩解痛經(jīng)的癥狀，還能在一定程度上改善和調(diào)節(jié)月經(jīng)。患者進(jìn)行艾灸前，要避免空腹或者吃得太飽，以免引起胃腸不適；在艾灸后，要避免立即沖洗艾灸的部位，以免著涼。因?yàn)轱埡笱�液集中在人體的消化系統(tǒng)，肢體和軀干部位的氣血運(yùn)行相對(duì)比較弱。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行艾灸，容易影響治療效果。所以建議飯后一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行艾灸。

這種急性踝關(guān)節(jié)扭傷，多數(shù)至少要休息1到2周，因?yàn)槎鄶?shù)已經(jīng)損傷到一些韌帶或者軟組織，如果進(jìn)一步運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)加重?fù)p傷，治療上也可以外用一些活血止痛的藥膏。平時(shí)要多注意休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之類的東西。

上環(huán)一周左右可以跑步，具體分析如下：
由于節(jié)育器在3-4天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)少量的陰道出血，所以在做完手術(shù)后要進(jìn)行抗感染的藥物。正常情況下，如果陰道出血超過(guò)一星期，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿藉憻挕Ｔ谂懿綍r(shí)，節(jié)育器不會(huì)由于鍛煉而使節(jié)育裝置向下移動(dòng)。不過(guò)上環(huán)三個(gè)月之后，女性在月經(jīng)結(jié)束后要及時(shí)檢查一下節(jié)育器的位置，避免出現(xiàn)節(jié)育器下移的問(wèn)題。

飯后健身最好是在兩個(gè)小時(shí)以后，如果用餐量比較少，間隔時(shí)間可以縮短為一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槿梭w需要一個(gè)時(shí)間段來(lái)處理剛剛吸收的東西。如果飯后立刻就健身，就會(huì)影響到人體的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制，剛吃完飯，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右震動(dòng)，這樣對(duì)腸胃就會(huì)造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)惡心、嘔吐、腹脹等情況，還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果。