孕婦一天喝500毫升牛奶比較合適。
孕婦在懷孕期間可以通過飲用牛奶來補充營養，在吃早餐時可以配250毫升的牛奶進行飲用，晚上再喝250毫升牛奶，可以起到助眠的功效。但是不能只通過牛奶補充營養，孕婦還可以食用新鮮的蔬菜、水果、肉類等進行補充，注意飲食均衡，避免出現營養過剩的情況，可以適當進行活動，不要劇烈運動，養成良好的生活習慣。

一天喝多少牛奶要根據人群決定基本的需要量，一般普通人保證每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕婦每天兩袋奶更合適。在選擇牛奶的時候還要注意牛奶的選擇方法，盡量選用純牛奶或者鮮牛奶食用。

孕婦每天喝1包牛奶就可以滿足孕婦體內鈣質的需要。除喝牛奶外，還應在飲食中多補充一些含鈣多的食品.平時在戶外適當進行活動，多接受一些太陽光的照射，適當服用一些補充維生素D的藥物，以及含鈣藥物。

懷孕后在不同的懷孕時期，對牛奶的需要量也是不一樣的。懷孕早期每天喝400ml就可以，懷孕中晚期以后每天喝500ml牛奶就可以，喝牛奶對孕期補鈣非常好，有利于胎兒的生長發育，盡量在晚上臨睡前喝牛奶，這個時候鈣的吸收率比較高。當然牛奶雖好也不可過量食用，過量進食可引起消化系統的問題，也可因過度食用牛奶而導致營養過剩，出現巨大兒的可能給分娩造成困難。

兒童一天喝250-500ml的牛奶比較好，牛奶的營養價值非常高，牛奶含有大量的優質蛋白和多種維生素對于小孩可以提升智力，為身體供給能量。牛奶中還含有豐富的鈣，可促進身體發育。早上喝牛奶可以促進胃腸蠕動，增加飽腹感可減少其他食物的攝入，晚上喝一杯牛奶具有促進睡眠。但不能選擇空腹喝牛奶，以免刺激腸胃引起腹瀉。

純牛奶一天喝250ml最好，牛奶中富含優質蛋白質，也含有維生素A、D、E等脂溶性維生素，是人體重要的鈣質來源。常喝牛奶可以幫助人體預防骨質疏松。飯前30分鐘喝牛奶，還能起到控制血糖的作用，由于飯前喝了牛奶，飯后飽腹感持續時間較久，可以預防肥胖。