純牛奶一天喝250ml最好，牛奶中富含優質蛋白質，也含有維生素A、D、E等脂溶性維生素，是人體重要的鈣質來源。常喝牛奶可以幫助人體預防骨質疏松。飯前30分鐘喝牛奶，還能起到控制血糖的作用，由于飯前喝了牛奶，飯后飽腹感持續時間較久，可以預防肥胖。

兒童需要多喝牛奶，補充營養，同時具有補鈣作用，每種奶功能略有差別，孩子每天攝入奶類和豆制品或鈣補充劑等，就能保證鈣的充足來源，但鈣的吸收必需要有維生素D的運送。除了牛奶以外，還有雞蛋，帶殼的海鮮，牛羊肉。都含有豐富的鈣。平時還要讓孩子多出去曬曬太陽，參加體育鍛煉，每天戶外兩小時。多喝溫開水，不要吃得過咸，太油膩。

補鈣喝鮮奶、奶粉、普通的牛奶以及脫脂牛奶等奶制品都可以補鈣。老人補鈣喝純奶好，鈣能促進青少年兒童的骨骼發育生長，預防中老年人的骨質疏松癥的發生，對人體促進凝血的功能也有幫助。牛奶中的鈣很豐富，但對于生長期的人群的需要有時不能滿足，所以可以配合雞蛋，魚等含鈣的食品一起食用補充鈣。

牛奶是可以補鈣的，喝過量的牛奶不一定起到補鈣的效果，早晚一杯就可以了。過多的牛奶會鈣溢出，不會起到補鈣效果。和牛奶補鈣的同時也要注意補充維生素，促進鈣的吸收，效果才會好。

懷孕一天喝2-4盒之間是可以的，可用于補充體內鈣質的不足。但是在懷孕期間光喝牛奶也是不可以的，因為它會碳水化合物不足，導致熱量的降低，在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，有促進睡眠的作用，還有補鈣作用。

中年婦女遺尿可以采取手術治療。
中年女性遺尿是指在睡覺時不會排尿，出現尿床的癥狀。通過X線檢查有沒有腰骶部裂，有些人到了中年才會有這種情況，馬尾神經粘連會導致排尿不受控制，晚上會出現遺尿，這是早期的表現，通過手術可以得到改善。泌尿系造影檢查有無先天問題，也有許多先天的泌尿系統畸形，一般要到中年才會出現，主要表現為遺尿，比如先天的馬蹄腎、先天的重復腎等。還有一些人可能會出現遺尿，這是由于精神壓力和睡眠的原因，比如睡覺的時候被吵醒。還有一些慢性疾病，例如糖尿病會引起遺尿，建議到醫院進行全面的檢查。