孕婦一天喝500毫升牛奶比較合適。
孕婦在懷孕期間可以通過飲用牛奶來補充營養，在吃早餐時可以配250毫升的牛奶進行飲用，晚上再喝250毫升牛奶，可以起到助眠的功效。但是不能只通過牛奶補充營養，孕婦還可以食用新鮮的蔬菜、水果、肉類等進行補充，注意飲食均衡，避免出現營養過剩的情況，可以適當進行活動，不要劇烈運動，養成良好的生活習慣。
懷孕后在不同的懷孕時期，對牛奶的需要量也是不一樣的。懷孕早期每天喝400ml就可以，懷孕中晚期以后每天喝500ml牛奶就可以，喝牛奶對孕期補鈣非常好，有利于胎兒的生長發育，盡量在晚上臨睡前喝牛奶，這個時候鈣的吸收率比較高。當然牛奶雖好也不可過量食用，過量進食可引起消化系統的問題，也可因過度食用牛奶而導致營養過剩，出現巨大兒的可能給分娩造成困難。
孕婦每天喝1包牛奶就可以滿足孕婦體內鈣質的需要。除喝牛奶外，還應在飲食中多補充一些含鈣多的食品.平時在戶外適當進行活動，多接受一些太陽光的照射，適當服用一些補充維生素D的藥物，以及含鈣藥物。
牛奶營養豐富，長期飲用對人體健康有非常大的好處，但也不用過量的飲用，喝牛奶每天應控制在1~2杯，大約250克到300克之間。喝牛奶要在晚上睡覺前半小時，這樣能夠保持血清鈣水平，不僅能夠更好的為身體補鈣，而且還能提高睡眠質量。
一天喝多少牛奶要根據人群決定基本的需要量，一般普通人保證每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕婦每天兩袋奶更合適。在選擇牛奶的時候還要注意牛奶的選擇方法，盡量選用純牛奶或者鮮牛奶食用。