牛奶營養(yǎng)豐富，長期飲用對人體健康有非常大的好處，但也不用過量的飲用，喝牛奶每天應控制在1~2杯，大約250克到300克之間。喝牛奶要在晚上睡覺前半小時，這樣能夠保持血清鈣水平，不僅能夠更好的為身體補鈣，而且還能提高睡眠質(zhì)量。

孕婦一天喝500毫升牛奶比較合適。
孕婦在懷孕期間可以通過飲用牛奶來補充營養(yǎng)，在吃早餐時可以配250毫升的牛奶進行飲用，晚上再喝250毫升牛奶，可以起到助眠的功效。但是不能只通過牛奶補充營養(yǎng)，孕婦還可以食用新鮮的蔬菜、水果、肉類等進行補充，注意飲食均衡，避免出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，可以適當進行活動，不要劇烈運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。

成人一天喝牛奶的話，應該喝500毫升的牛奶。這樣才能夠補充身體里面的維生素，但是也是根據(jù)患者的情況來決定的，如果患者的免疫力比較低下，身體比較虛弱的話，可以多喝一些。經(jīng)常喝牛奶能夠補充身體里面的蛋白質(zhì)，甚至也能夠提高身體免疫力，有助于睡眠。

一天喝多少牛奶要根據(jù)人群決定基本的需要量，一般普通人保證每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕婦每天兩袋奶更合適。在選擇牛奶的時候還要注意牛奶的選擇方法，盡量選用純牛奶或者鮮牛奶食用。

兩歲寶寶一天大概喝三百毫升到四百毫升牛奶是比較合適的，牛奶中的含鈣量很高，而且吸收利用率也很高，每天適當?shù)暮纫恍┡Ｄ炭梢匝a充鈣元素，還能為身體提供足夠的營養(yǎng)，降低患糖尿病、心血管疾病和腸道癌的幾率。

桑椹酒每天喝一兩就可以了，不能大量的喝。桑椹中含有鞣酸，脂肪酸，蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助脂肪，蛋白質(zhì)，淀粉的消化，故有健脾胃助消化的作用，也可以用于質(zhì)量消化不良造成的腹瀉。