每天快走一小時是可以減肥的，合理搭配飲食，是最健康的減肥方法，不過減肥需要持之以恒，快走可以增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，再注意走路的姿勢還有塑身材曲線的作用。

每天快走一小時再搭配上合理的飲食習(xí)慣是可以達到減肥的效果的，前提是要每天堅持。在減肥期間飲食要禁油膩辛辣的食物，口味主要以清淡為主。少吃鹽，糖，油。可以適量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的規(guī)律。要多喝水，保持身體內(nèi)的水分。

如果有條件，每天都能堅持游泳一個小時，那當(dāng)然是最好不過了。游泳這項運動是需要全身的肌肉來參與的，全身的肌肉得到了良好的鍛煉，可以將體內(nèi)多余的能量和脂肪給消耗掉在水中，人體所受到的阻力會增大。而且在水中游泳沒有硬物跟的關(guān)節(jié)相對抗，對應(yīng)的關(guān)節(jié)也是沒有什么損傷的。如果游泳的同時，能夠注意一個飲食的調(diào)節(jié)，應(yīng)該減肥的效果還是不錯的。

如果每天慢走一個小時，飲食上不加以控制，也是會影響到減肥的效果的，甚至是不會減輕體重。如果每天都能堅持走一個小時，飲食上在減少攝入量，而且要少吃油膩及含糖量高的食物，這樣長期堅持下來，是可以減掉體重的。

早上快速走路是可以減肥的，只要有規(guī)律性的運動，科學(xué)進行運動都是有減肥效果的，走路減肥，選擇在早上和下午的時候進行是比較好的，走路的速度應(yīng)該快速走動的，這樣才有一定的減肥效果，利于減重減脂的。

可以減肥，通過運動減肥是有效的，特別是通過有氧運動�？熳呔褪怯醒踹\動的一種，如果能堅持下來，一定會有成效的�？觳阶呤且环N很有效的有氧運動。有氧運動會是體內(nèi)脂肪燃燒，達到減脂的效果。