成人每天攝入量為2500國際單位，而藥品每丸劑量為5000-25000國際單位，治療量為每天10000-25000國際單位。長期大劑量服用可引起頭痛易怒、食欲不振、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)干枯、口唇皸裂、骨折骨痛等中毒反應(yīng)。

孕婦服用葉酸的目的是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。要求在懷孕之前三個月夫妻二人就開始同時服用，孕婦需要服用到孕后滿三個月。每天的正常用量是400到600毫克，葉酸的補充劑量范圍比較寬，所以偶爾服用有過量的情況，也不會出現(xiàn)不良反應(yīng)。

人每天需要的維生素C量是60mg，維生素C是又稱為抗壞血酸，當(dāng)缺乏維生素C的時候會得壞血病。維生素C能夠保護(hù)細(xì)胞膜，能夠抗氧化，抗衰老，而且能夠促進(jìn)鐵的吸收和利用，使高鐵血紅蛋白還原為血紅蛋白，更加暢快的輸送氧氣。

孕婦每天需要補充300毫克的dha。在懷孕的時候孕婦每天的攝入量都是非常的重要，千萬不要盲目的吃，選擇正確的吃，這樣才能夠做到只長胎兒，同時在生產(chǎn)之后才會更有利于身材的早日恢復(fù)。

通常情況下，寶寶一天鈣的攝入量是300-800毫克。
寶寶一天鈣的攝入量，一般是隨著年齡、生理狀況的不同而有所差異，通常一到六個月的寶寶，如果母乳喂養(yǎng)，每天大約需要300毫克的鈣，而如果是人工喂養(yǎng)的寶寶，每天大約需要400毫克的鈣。一般七到十二個月的寶寶，每天大約需要大約攝入500~600毫克的鈣。如果是一歲到三歲的寶寶，每天需要大約600到800毫克的鈣。
家長在給寶寶補鈣的同時，也要補充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

孕婦dha每天攝入量是300mg，每天都是可以補充的，可以多吃一些魚和核桃之類的食物食補，dha不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。