要排毒，首先要保持每天的攝水量，水是新陳代謝和排毒的重要物質，每天需要1500到2500毫升的水。然后調整好生活作息，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜水果，比如說胡蘿卜，西紅柿，葡萄，櫻桃，獼猴桃，蘋果，草莓，木瓜，檸檬，橘子等，多吃一些富含纖維素的食物，比如說苦瓜，香蕉，紅薯，土豆，可以促進腸胃的蠕動，幫助排毒。這些都有助于減肥。

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習慣不僅可以減肥，對身體也非常有好處。

吃完燒烤以后可以多吃一些富含維生素的食物，可以健脾和胃，幫助消化，還可以排出體內的有害物質，吃完燒烤以后可以適當的吃一個梨子或者是蘋果，橙子。正平常不要吃一些辛辣刺激性，熏烤的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，飲食清淡一些。燒烤通過熏烤會產生很多有害物質，長期吃燒烤，會有致癌的作用，燒烤對腸胃的影響是最大的。

來例假的時候可以多吃一些清淡的，少油膩，少糖，但是也不能節食，因為在來例假的時候節食會導致貧血�？梢赃x擇番茄、黃瓜、菠菜、韭菜、木耳、香菇、燕麥片、香蕉、牛奶等。來例假時一定要避免食用寒涼、辛辣刺激性的食物。在來例假時不要做劇烈的運動，可以在月經后進行適當的鍛煉。來例假的三天要注意休息，三天后可以做一些輕松的活動，例如慢走。

月經期間，由于體質較弱，不建議盲目減肥，但飲食上可以選擇較清淡的食物。
水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以促進排便。都適合減肥的人吃，比如黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。為了避免貧血，不要過度節食。月經結束后運動最好，月經前三天要以休息為主。三天后可以選擇一些溫和的運動，可以慢慢走，也可以做瑜伽。

午飯無論吃什么，量都要保持在以前飯量的一半，還有就是盡量吃素。中午的主食可以以蔬菜和水果為主，蔬菜主要可以食用一些高纖維蔬菜，例如芹菜，這樣可以去除腸道里多余的油脂，至于水果，不要吃熱性的水果，例如芒果之類的，如果上火了對于減肥來說可謂是雪上加霜，臉上會長痘痘的。