燕麥可以加點牛奶，減肥主要靠運動，食物只起輔助作用，天然燕麥的口感比較粗糙，可以與大米或者牛奶一起食用，把燕麥煮成粥或糊，口感最為黏稠，這種燕麥發(fā)揮的保健作用最好。
燕麥同時搭配蔬菜和水果，少吃熱量高食物，如魚、肉、油炸食物，配合運動鍛煉，才有利于迅速減肥。燕麥是屬于雜糧，主要包括碳水化合物，同時還有蛋白質(zhì)和脂肪，有豐富的膳食纖維和多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)比較豐富，但是熱量不高，有助于減肥。
玫瑰花茶和檸檬搭配可以減肥，檸檬味道極酸，其中含有的檸檬酸成分可以幫助促進脂肪、糖分和蛋白質(zhì)代謝，能在一定程度上減少腸胃對脂肪的吸收，玫瑰花與檸檬泡水喝對減肥有一定的好處，而且還可以起到很好的美容養(yǎng)顏作用。
玫瑰花加檸檬片，既能起到消脂減肥又能起到美容養(yǎng)顏的功效，同時還可以喝，荷葉加檸檬片，因為荷葉具有潤腸通便、清火利尿的功效，因此們搭配起來既可以很好的去除浮腫又能起到美白的作用。
山楂與荷葉也可以泡水，平時泡制時準備山楂五錢，荷葉三錢，紅棗三到五個，把材料準備好以后在鍋中放清水燒開，然后再把材料倒入鍋中，煮制五分鐘，取出過濾，得到的液體代茶飲用，山楂荷葉茶能清心凝神，也能降血壓和血脂，經(jīng)常飲用還能起到減肥瘦身體的重要功效。