如果減肥期間想吃紅薯，可以用水煮的方式進(jìn)行烹飪，可以在每頓吃飯時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，增加飽腹感，但不可以過(guò)量使用，因?yàn)榧t薯中也含大量的淀粉，過(guò)量食用反而會(huì)增加體重。

玉米可以做成，新鮮蒸玉米，巧喝玉米水，直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。多吃玉米制品如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、面條這些都是很好的玉米粗糧。

黑巧克力在飯前吃的效果一般會(huì)比較好，能夠提高其減肥效果。
黑巧克力是一種可可固形物含量較高的一種巧克力。其脂肪和糖分含量相較于正常的巧克力要低。黑巧克力在飯前吃，可提高咖啡因刺激胃腸道，產(chǎn)生一定的飽腹感，減少飲食攝入。同時(shí)，黑巧克力中含有類黃酮物質(zhì)，其對(duì)血管有改善作用，能夠抵抗脂肪沉積，減少體內(nèi)脂肪總量，有效地達(dá)到減肥的效果。但其含有大量的糖和脂肪，卡路里較高，需注意適量地食用。除了飲食調(diào)理外，患者也可以進(jìn)行抽脂手術(shù)，直接將脂肪抽吸出來(lái)，有效地達(dá)到減肥瘦身的目的。

可可粉含有很高的熱量，可以搭配蜂蜜，豆?jié){，牛奶來(lái)減肥。天然可可粉中生物堿具有健胃、刺激胃液分泌，促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，減少不能解決的營(yíng)養(yǎng)性腹瀉�？煽煞垡簿哂锌刂剖秤�，能預(yù)防心血管疾病的作用。

可以吃烤紅薯或者是蒸紅薯，而不要吃油炸紅薯，因?yàn)橛驼�紅薯中的熱量較高，吃紅薯減肥主要是因?yàn)榧t薯中的纖維素含量比較高，攝入體內(nèi)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)�？梢栽诔悦罪�、面條等主食之前少量的吃一些紅薯，這樣不但可以增加飽腹感，還可以降低其他主食的攝入。

一般來(lái)說(shuō)，紅薯當(dāng)主食能不能減肥，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。具體分析如下：
1.能減肥：患者使用紅薯當(dāng)主食，如果沒有一次性過(guò)量的吃，并且沒有攝入肥肉、炸雞等高熱量食物，同時(shí)合理的進(jìn)行了散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，則通常能減肥。
2.不能減肥：如果患者使用紅薯當(dāng)主食，但是一次性大量的吃，而且不注意限制其他高熱量的食物的攝入，也不運(yùn)動(dòng)，則通常不能減肥。
此外，如果患者減肥的效果不佳，可以選擇溶脂減肥的方法進(jìn)行處理，其是將各種減脂物質(zhì)注射到局部多余脂肪的位置，使脂肪逐步溶解并排除的安全有效的方法，有助于減肥瘦身。