可以的，骨質(zhì)增生屬于退行性變。簡單點(diǎn)說，就是每個人到了一定年齡就會產(chǎn)生，只是有人重有人輕。只要不引起臨床癥狀，可以不用管它。如果增生比較嚴(yán)重，已經(jīng)引起了臨床癥狀。這個時候需要臨床處理。但是在平時的生活中，可以多補(bǔ)充鈣質(zhì)。也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，提高身體素質(zhì)，減緩衰老。

可以的，一般骨質(zhì)增生屬于退行性變。簡單點(diǎn)說，就是每個人到了一定年齡就會產(chǎn)生，只是有人重有人輕。只要不引起臨床癥狀，可以不用管。如果增生比較嚴(yán)重，已經(jīng)引起了臨床癥狀。這種時候才需要臨床處理。但是在平時的生活中，可以多補(bǔ)充鈣質(zhì)。也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，提高身體素質(zhì)，減緩衰老。

理論上骨質(zhì)增生的患者可以跑步，但是如果是下肢的關(guān)節(jié)或者是負(fù)重的部位，就不能跑步了，除此之外，跑步是比較劇烈的運(yùn)動，如果是體質(zhì)比較好的人，可以選擇平路慢跑。
若是有跑步需求，還需要做好做好調(diào)理，多吃雞蛋、排骨等含鈣量較高的食物，有助于補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)，好骨質(zhì)增生的癥狀，必要時還可通過手術(shù)方式進(jìn)行治療。

骨質(zhì)增生有輕微和嚴(yán)重兩種，骨質(zhì)增生和增生處周圍肌肉力量弱有關(guān)。如果不注意鍛煉或過度勞累就會引起癥狀加重，嚴(yán)重者甚至發(fā)生骨折，因此，要及時治療。發(fā)生骨質(zhì)增生，要做力量訓(xùn)練，比如引體向上、單杠拉伸、瑜伽球，能加強(qiáng)肌肉力量，緩解骨質(zhì)增生。另外也可采用藥物治療方法，如骨鈣粉或骨鈣素制劑，來預(yù)防和控制癥狀發(fā)生，同時注意飲食調(diào)養(yǎng)。輕度骨質(zhì)增生病人在日常生活中姿勢要端正，不容易久坐長時間站立，適當(dāng)提高體育鍛煉的運(yùn)動原則應(yīng)是從少到多、從輕到重，運(yùn)動項(xiàng)目可以根據(jù)個人情況進(jìn)行選擇，比如瑜伽、步行、游泳等。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，則應(yīng)該就醫(yī)檢查。

腰椎骨質(zhì)增生了可以通過拱動腰部、小燕飛等方式來鍛煉。
腰椎骨質(zhì)增生的患者，主要表現(xiàn)為腰部的疼痛，平時的運(yùn)動方式，可以通過增強(qiáng)腰背肌的力量來保護(hù)腰椎，緩解腰椎骨質(zhì)增生所致的疼痛。平時可以在床上進(jìn)行抬臀、小燕飛、游泳等運(yùn)動來增強(qiáng)腰背肌的力量，從而改善局部的癥狀。骨質(zhì)增生患者在日常生活中要注意多休息，運(yùn)動過多會加重患者的病情，而且不利于身體的恢復(fù)，建議一天兩次，一天兩次，每次半個小時。
對膏藥不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏藥，同時服用非甾體類消炎止痛藥和活血化瘀的藥物，同時還可以通過針灸、按摩、烤電等物理療法來緩解。

骨質(zhì)增生的鍛煉保養(yǎng)是：在急性期出現(xiàn)疼痛加劇的情況下，可以減少受累關(guān)節(jié)的活動，可以選擇臥床休息，以減輕對受累關(guān)節(jié)的機(jī)械刺激，這樣既可以預(yù)防病情的惡化，也可以為炎癥的消失提供有利的環(huán)境。需要及時用藥，可以通過口服和外用藥物來控制病情的發(fā)展，在恢復(fù)期一定要注意不要受潮，不要受到寒冷等環(huán)境因素的影響，這些不良的環(huán)境因素會對關(guān)節(jié)，肌肉，神經(jīng)等組織造成炎癥。同時也要避免過度勞累，因?yàn)檫^度的勞累會刺激到關(guān)節(jié)和周圍的組織，再次引起疾病的復(fù)發(fā)，同時要多做一些戶外運(yùn)動，避免長時間的臥床，如果是長期固定的一種姿勢，那么在工作的時候要經(jīng)常換個姿勢。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率隨著年齡的增長而增高，因此，要保證其骨骼代謝的正常需求，老年人應(yīng)該多攝入高鈣食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、蔬菜、水果等。如果需要，可以用鈣來補(bǔ)充。