如果是長期久坐引發的腰疼這個是可以跑步的，而且，疼也要堅持，肯定是能好起來的。一般腰疼都是腰肌沒力量才會造成腰肌勞損甚至出現間盤病變，腰部鍛煉的有力量了腰肌就不會勞損，間盤受力也會大幅減少，腰疼就會徹底好了。

可以跑步，但是要適量。是腰椎間盤突出而言，保守治療，疼痛緩解后，可以平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，運動可以選擇無疼痛情況下，逐步倒退跑，游泳等鍛煉腰背部肌肉，預防復發。

跑步后出現腰痛的原因可能是病人活動量較大或者跑步速度較快，傷及腰部肌肉、軟組織，肌肉內血液循環出現運行不暢，有氣滯血瘀、經絡受阻的情況，病人就會表現為腰疼。

要停止跑步，臥床休息，同時在腰部給予中藥熏洗，或者配合紅外線治療儀治療，也可采用傳統中醫按摩手法進行腰部按摩，加速局部血液循環，促進肌肉代謝，就能起到緩解腰疼的作用。

跑步后腰疼的原因有乳酸沉積、腰肌勞損、腰椎病、風寒感冒等。
跑步后腰疼可能是由于鍛煉后出現了乳酸沉積，通常情況下48-72小時后會減輕，以在腰間涂上一條熱乎乎的毛巾。也有可能是由于劇烈的奔跑而引起的腰肌勞損，引起了肌肉的抽筋。如果不是因為上述情況，還需要考慮到腰椎病、風寒感冒等。要到正規的醫院做個腰CT的診斷。患者還需注意不要受傷，嘗試身心訓練，可促進患者柔韌性及平衡能力的改善。

跑步以后腰疼可能是以下原因：
1.如果患者原有的腰椎間盤突出等疾病，在跑步的時候腰椎受到震動，可能會加重原有的病變，引起腰椎疼痛，通常休息一段時間就會減輕。
2.如果跑步姿勢不對，腰椎和腰椎的肌肉沒有完全收緊，腰椎的穩定性就會降低，腰椎的結構負荷會增加，比如腰椎小關節、腰椎韌帶等，可能會導致出現腰疼的癥狀。