改正不良姿勢：對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。加強(qiáng)功能鍛煉，如工作或看電視45分鐘后，做點點頭、仰頭、搖搖頭等運動。

得了肩周炎可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等情況。
肩周炎可以通過積極的配合治療，逐漸恢復(fù)，但如果不及時治療，會導(dǎo)致肩周炎加重。最嚴(yán)重的情況是疼痛，不敢運動，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)僵硬活動受限，需要積極配合治療，同時要讓患者多休息和保護(hù)，避免對局部的刺激，如果活動過多，會加重病情，影響康復(fù)。對于膏藥不敏感，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血化瘀的膏藥，同時服用非甾體鎮(zhèn)痛藥和活血化瘀的藥物，同時還可以通過針灸、按摩、烤電等物理療法，還可以通過觸摸墻壁、攀高等運動來鍛煉肩關(guān)節(jié)的靈活性，避免關(guān)節(jié)的僵硬。

肩周炎是一種慢性疲勞和感冒導(dǎo)致的一種無菌炎癥，主要是因為病人怕疼，不能活動肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)粘連，因此要加強(qiáng)休息，要加強(qiáng)身體的保護(hù)，不要做過激烈的重復(fù)的活動，同時還要進(jìn)行蝎子爬墻和鐘擺運動，預(yù)防肩關(guān)節(jié)粘連，同時服用一些抗炎止痛的藥物，同時服用一些活血化瘀通絡(luò)止痛的藥物，比如塞來昔布膠囊、布洛芬顆粒等藥物。

肩周炎是一種比較普遍的病癥，也叫肩關(guān)節(jié)周圍炎。如果出現(xiàn)了該病，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育運動來促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)，但要避免過于疲勞，要有規(guī)律的進(jìn)行運動。
過度的工作會導(dǎo)致身體的肌肉收縮。平時要做一些運動，可以做一些甩肩的運動，來緩解肩膀的疼痛。還可以做一些雙手撐著墻壁，上抬的運動，這樣有助于肩膀的大康復(fù)。肩周炎僅僅是一個輔助性的動作，對于病人來說，最重要的是要采取正確的治療方法。

冬天肩周炎需要采取以下方式緩解。
肩周炎可以通過物理治療來進(jìn)行緩解，但是在冬天則要特別注意，首先日常生活中要多穿衣服，以免出現(xiàn)著涼感冒的情況，此外應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)行劇烈的活動，否則容易導(dǎo)致感染的進(jìn)一步惡化，同時要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過推拿、針灸等方進(jìn)行治療，幫助緩解患者出現(xiàn)的不適癥狀。

肩周炎通常都會引起頸椎病，肩周炎多由肩關(guān)節(jié)周圍組織、或肌肉發(fā)生炎癥、或功能性發(fā)生障礙所引起，頸椎病多由平時長時間不健康坐姿或生活習(xí)慣所引起，二者存在一定聯(lián)系。
因此建議平時應(yīng)該通過熱敷、和針灸等方式來控制，若是病情嚴(yán)重的話，則痛苦程度會更深，此時需及時到醫(yī)院手術(shù)治療。在生活當(dāng)中也應(yīng)當(dāng)注意，不要受冷，不要受潮，以免引起病情再次復(fù)發(fā)。