對于腰椎間盤突出這個問題癥的治療更在于預防，平時養成良好的坐姿，不要睡太軟的床。對于長期伏案工作的人，則需要多做彎腰、伸腰等動作，平時適當的體育鍛煉也是非常有效的。

首先健身對腰椎間盤突出的康復是有一定影響的，但是具體的健身方法一定要請專業的康復訓練師，一定要方法對路，康復訓練，不是增肌或減脂，一般俯身的動作、硬拉、蹲類、需彎腰的都要禁止，合適的動作有懸吊、轉腰、俯臥挺身等，動作細節規范很重要。

腰椎間盤突出是可以健身，但是前提條件是要保證腰部姿勢的正確與安全。在腰椎間盤突出的急性發作期，不要求做任何運動，應該嚴格地平躺硬板床，配合腰椎三維電腦牽引。當腰椎間盤突出的急性期過后，可以做適當的健身運動，而且經過適當的鍛煉之后會增加腰部的穩定性，也會減少腰椎間盤突出的復發次數和復發幾率。

治療腰椎間盤突出的方法有西醫治療、中醫治療、微創手術、開放手術等。
1、西醫療法：通過靜脈注射，可以促進神經的營養，促進微循環的恢復，并能緩解局部的細菌感染。
2、中醫治療：中醫按摩，針灸，拔罐等。
3、微創手術：30-50歲的年輕人，如果是腰椎間盤突出，可以進行微創手術。
4、開放手術：60-七十歲的高齡患者，伴有椎管狹窄，脊柱不穩的患者，需要進行開放手術。

牽引治療法，對于牽引治療法的使用是最常見的，其實它的原理就是對腰部起到一個固定和制動的作用，同時還要做到將腰圍的肌肉進行松弛，長期下去，這樣就可以逐漸的恢復腰椎的正常列線，進而也就可以減少腰椎間盤突出的痛苦。

臥式拉筋，仰面平躺在桌子上或床上，將其中一條腿直靠在墻上并向上伸，另一條腿垂直放在地面上，壓完一條腿后休息1分鐘左右，再壓另一條腿，每次做10-20分鐘左右，腿部伸不直的話應循序漸進，不能強制性地將腿壓直，要注意自己的身體健康。