女人要是脾虛腎虛，腎陰虛比較多一些，但是這樣說不能很確定，食物方面可以多吃點豆制品，以及雞蛋清，瘦肉等。請務必搞明白再進行服藥，如果搞不懂的話，需要到醫院看一下。

女人脾虛腎虛濕氣重應該多吃些魚，蝦，韭菜等食物，這類食物富含蛋白質，牛磺酸和鋅，動物的鞭和甲魚等也是補腎的上佳選擇，對腎虛脾虛來說，冬季應該多食用一些偏溫熱性補腎壯陽的食物，比如羊肉，雞肉，黑木耳，黑芝麻，核桃等。生活中注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及與酒精有關的刺激性飲料，注意保證充足的睡眠，不熬夜。

通常情況下，腎虛脾虛吃參苓白術散、六味地黃丸等藥物比較好。
如果是脾氣虛，腎陰不足，可以口服參苓白術散、六味地黃丸。如果是脾腎陽虛，可以口服四神丸、附子理中丸等。必要的時候，也可以去正規醫院中醫科，服用中草藥湯劑進行調理。
同時建議患者盡量避免熬夜、過度勞累、房事過度等不良習慣,適當放松心情,緩解精神壓力。可適當進行一些有氧運動,如慢跑、游泳等。

兒童脾虛腎虛可以吃韭菜、胡蘿卜等具有健脾補腎功效的蔬菜，比較好消化。
第一、韭菜：韭菜具有溫補腎虛、健脾益胃的功效，兒童可適當食用，可改善消化不良、出汗增多、全身無力、倦怠、體質虛弱等癥狀。
第二、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維生素，可以促進孩子的消化，起到健脾的作用，還能夠改善孩子的腎陰虛，提高免疫力，促進健康成長。

吃點中成藥人參調理一下，平時多喝點山藥粥，可以健脾益氣補腎。多喝水，多吃點黃芪當歸燉排骨或者燉雞，補益氣血。注意休息，別勞累，別熬夜。可以喝點紅豆薏米粥，除濕氣的效果還不錯。

如果出現脾虛和腎虛的癥狀，出現頭發白臉色變黃有條件的話可以用中藥進行調理。平時也要保證均衡的飲食，促進氣血生化之源。可以配合健脾胃的食物，同時必要的情況下要去醫院進行檢查，針對病因才能對癥下藥。