多運(yùn)動(dòng)結(jié)合拔火罐，刮痧，藥物泡浴等多種方法結(jié)合治療才能快速祛濕�？梢酝ㄟ^(guò)跑步，快走，扭秧歌，做瑜伽等多種運(yùn)動(dòng)使身體出汗，把體內(nèi)濕氣逼出體外。適當(dāng)?shù)暮拐粢灿幸欢ǖ撵顫褡饔�，紅豆薏米粥健脾祛濕不錯(cuò)，可以作為早餐食用。

多運(yùn)動(dòng)結(jié)合拔火罐，刮痧，藥物泡浴等多種方法結(jié)合治療才能快速祛濕�？梢酝ㄟ^(guò)跑步，快走，扭秧歌，做瑜伽等多種運(yùn)動(dòng)使身體出汗，把體內(nèi)濕氣逼出體外。適當(dāng)?shù)暮拐粢灿幸欢ǖ撵顫褡饔茫�紅豆薏米粥健脾祛濕不錯(cuò)，可以作為早餐食用。

最有效的就是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)每天45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、瑜伽、快走、慢跑等，都可以使人體出大量的汗，可以將人體的濕氣排出體外，達(dá)到健康的目的。飲食，平時(shí)在做飯、做菜的過(guò)程中酌情添加祛濕的食材，比如薏米仁、綠豆等，可以很好的祛除體內(nèi)多余的濕氣。

陳皮水能夠幫助很好的祛濕，濕氣重的人脾胃一般都會(huì)不好，因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣比較重，就會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，然后體內(nèi)的濕氣就不能及時(shí)被排出，就會(huì)越來(lái)越多。運(yùn)動(dòng)是不能少的。早晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效地幫助排出體內(nèi)的濕氣。

體內(nèi)的濕氣重，你可以采用紅豆、薏苡仁來(lái)進(jìn)行祛濕，百合蓮子可以搭配一起，要堅(jiān)持使用紅豆和薏米，同時(shí)還可以服用一些中成藥物來(lái)調(diào)理，日常生活中應(yīng)該避免居住環(huán)境的潮濕，同時(shí)還應(yīng)該注意多參加鍛煉適當(dāng)?shù)牟捎弥嗅t(yī)進(jìn)行發(fā)汗除濕的治療。

體力濕氣過(guò)重，主要是由于，體內(nèi)也可以產(chǎn)生濕，體內(nèi)的濕主要是由脾虛造成的，脾主運(yùn)化，如果脾運(yùn)化功能不好，就不能把吃進(jìn)的食物分成好的和壞的，或者即使分成好的和壞的，也不能把這些物質(zhì)運(yùn)輸?shù)襟w外排出來(lái)，久而久之在人體內(nèi)就變成了濕，建議，可以通過(guò)食療調(diào)節(jié)身體，去除濕氣如紅豆粥和銀耳蓮子湯等，也可以用溫散的姜蔥，去蔥花蛋湯或者生姜湯都可以。嚴(yán)重的話建議及時(shí)就醫(yī)。