多運動結合拔火罐，刮痧，藥物泡浴等多種方法結合治療才能快速祛濕。可以通過跑步，快走，扭秧歌，做瑜伽等多種運動使身體出汗，把體內濕氣逼出體外。適當的汗蒸也有一定的祛濕作用，紅豆薏米粥健脾祛濕不錯，可以作為早餐食用。

多運動結合拔火罐，刮痧，藥物泡浴等多種方法結合治療才能快速祛濕。可以通過跑步，快走，扭秧歌，做瑜伽等多種運動使身體出汗，把體內濕氣逼出體外。適當的汗蒸也有一定的祛濕作用，紅豆薏米粥健脾祛濕不錯，可以作為早餐食用。

最有效的就是運動，通過每天45分鐘以上的有氧運動，包括游泳、瑜伽、快走、慢跑等，都可以使人體出大量的汗，可以將人體的濕氣排出體外，達到健康的目的。飲食，平時在做飯、做菜的過程中酌情添加祛濕的食材，比如薏米仁、綠豆等，可以很好的祛除體內多余的濕氣。

陳皮水能夠幫助很好的祛濕，濕氣重的人脾胃一般都會不好，因為體內的濕氣比較重，就會增加脾胃的負擔，然后體內的濕氣就不能及時被排出，就會越來越多。運動是不能少的。早晚堅持運動，會有效地幫助排出體內的濕氣。

體內的濕氣重，你可以采用紅豆、薏苡仁來進行祛濕，百合蓮子可以搭配一起，要堅持使用紅豆和薏米，同時還可以服用一些中成藥物來調理，日常生活中應該避免居住環境的潮濕，同時還應該注意多參加鍛煉適當的采用中醫進行發汗除濕的治療。

體力濕氣過重，主要是由于，體內也可以產生濕，體內的濕主要是由脾虛造成的，脾主運化，如果脾運化功能不好，就不能把吃進的食物分成好的和壞的，或者即使分成好的和壞的，也不能把這些物質運輸到體外排出來，久而久之在人體內就變成了濕，建議，可以通過食療調節身體，去除濕氣如紅豆粥和銀耳蓮子湯等，也可以用溫散的姜蔥，去蔥花蛋湯或者生姜湯都可以。嚴重的話建議及時就醫。