腰椎間盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)療法主要是可以做下拱橋運(yùn)動(dòng)，飛燕運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以多點(diǎn)游泳，同時(shí)這個(gè)也可以配合到醫(yī)院做一下作業(yè)療法，一般這個(gè)可以做一下腰椎的屈伸活動(dòng)。同時(shí)日常在家可以多點(diǎn)游泳，可以增加腰背的肌肉力量，減少突出。

考慮使用針灸療法、推拿，牽引進(jìn)行康復(fù)治療，效果不錯(cuò)。在鍛煉上比如單雙桿、仰臥起坐、倒走、下腰和拉伸等，配合合適的按摩手法，堅(jiān)持下來(lái)癥狀會(huì)有明顯的改善，另外需要注意的就是在進(jìn)行康復(fù)鍛煉的過(guò)程中一定要小心受傷，以免對(duì)腰椎造成二次傷害。

腰椎間盤(pán)突出引起的腿麻，主要是壓迫神經(jīng)造成的。只要腰椎間盤(pán)突出的病情得到解決，腿腳麻木就會(huì)消失。可以從脊柱兩側(cè)的肌肉，從上向臀部進(jìn)行推揉。可以幫助腰椎復(fù)位。

懷孕并不會(huì)治好腰椎間盤(pán)突出。
腰椎間盤(pán)突出通常不是妊娠可以治愈的，腰椎間盤(pán)突出是一種脊柱疾病，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐颇谩Ｆ綍r(shí)要多做運(yùn)動(dòng)來(lái)控制癥狀，平時(shí)要多注意多休息，孕期要多吃些東西，還要注意休息，定期孕檢，確保自身和胎兒的身體健康。而腰椎間盤(pán)突出癥需要及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)牽引治療等方式來(lái)治療，必要時(shí)還需要服用止疼藥。

腰椎間盤(pán)突出急性期癥狀，可有腰腿疼或下肢麻木無(wú)力等不適，嚴(yán)重的話可有大小便障礙。可以采取不同的治療方法。需要平臥硬板床休息，可行腰椎持續(xù)牽引，推拿按摩針灸理療，應(yīng)用脫水減壓及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療，必要時(shí)手術(shù)解除壓迫。

如果你因?yàn)檠�椎間盤(pán)突出，做完手術(shù)治療以后。一般來(lái)說(shuō)，需要鍛煉腰背肌的功能鍛煉，一般主要是以小飛燕鍛煉腰背肌。腰椎間盤(pán)突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤(pán)突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。