考慮使用針灸療法、推拿，牽引進行康復治療，效果不錯。在鍛煉上比如單雙桿、仰臥起坐、倒走、下腰和拉伸等，配合合適的按摩手法，堅持下來癥狀會有明顯的改善，另外需要注意的就是在進行康復鍛煉的過程中一定要小心受傷，以免對腰椎造成二次傷害。

可以做站立訓練，把兩手放在腰上，臀部，雙腿分開與肩同寬，往后做伸腰的動作。還有是往后倒著走的鍛煉，倒走鍛煉要選擇平坦而安全的場地，走路的時候是挺胸收腹，平視前方，雙手自然的前后飛舞，盡量少回頭，速度要根據自己的情況而定，一般每天至少走15分鐘，每天兩次。此外，有一個麥肯基的動作，趴在床上，兩手臂將上半身盡量的撐起，下半身貼床，讓腰部盡量后伸，反復做這個動作，每天至少持續(xù)20-30分鐘。

首先，病人睡覺的時候，要把體位擺好；其次，要進行腰背肌的訓練，采用燕式或橋式運動，鍛煉自己的腰背肌，以緩解癥狀。若患有腰椎間盤突出，不要緊張。如果有癥狀，可能是局部性的腰疼，也可能是下肢疼痛；出現了此類情況以后，主要是對癥治療。

腰椎間盤突出癥術后康復訓練方法首先是術后2天內做深吸呼吸吹氣球的鍛煉，其次是術后3天到5天進行下肢肌力鍛煉例如患者大腿肌四頭肌收緊，下肢呈中立位，膝部下壓，膝關節(jié)保持伸直5秒鐘，再放松5秒鐘，再次是術后1周進行翻身練習，進行俯臥位的腰背肌練習。例如飛燕。還有就是術后3周到4周可腰圍保護下下地室內活動，6周到8周室外活動，3個月不宜彎腰，半年內不宜彎腰負重。

椎間盤在兩個椎體之間，后面是椎管，由于多種原因造成的椎間盤突出，會造成椎管體積的變化，壓迫脊髓和神經根，造成一系列的臨床表現。CT成像可以明確診斷椎間盤突出的具體表現，主要表現為椎間盤后緣有一個局限性的凸起，其密度要比骨組織低，與普通脊柱比較，病灶位置一眼就能看出來。建議日常注意調整生活習慣、工作習慣，加強鍛煉。

腰椎間盤突出的康復鍛煉可采取飛燕式：俯臥床上挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿后抬如燕飛式，持續(xù)數秒或更長時間，每組8-12次，量力而行。拱橋式：仰臥位，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續(xù)數秒或更長時間，每組10-20次。太空車：即蹬空增力，仰臥位，雙手墊在腰間保護腰部，雙下肢蹬空做踩單車狀。時間逐漸增加。