腳泡在熱水里一般不會失眠。
泡腳反而是促進睡眠的方式。因為泡腳會增加腳和下半身血流，加快血液循環(huán)，減少頭部血流量，所以患者會感到困倦。泡腳比較好。冬天手腳冰涼的患者泡腳可以緩解。泡腳的時候在水里放鹽，不僅對便秘有好處，而且有助于消除疲勞。泡腳的時候水溫不能太高。否則皮膚容易燙傷，水溫最好在40~50之間。
失眠睡不著的患者可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、葵花籽等。
同時也可以養(yǎng)成睡前適當(dāng)喝牛奶的好習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。但如果長期睡不著或失眠，持續(xù)時間超過三周，就要迅速找出入睡困難的原因，并且到專業(yè)醫(yī)生處就診，應(yīng)用有助眠、安神作用的藥物來進行治療。睡不著或失眠的患者，入睡前也應(yīng)盡量避免劇烈運動。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當(dāng)運動，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、濃茶、紅牛飲料等興奮性的飲料，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。
熱水泡手不治失眠。
熱水泡手能促進血液循環(huán)，達到活血的效果，能緩解手部冰涼的現(xiàn)象，并不能治療治療失眠。如果出現(xiàn)失眠可以睡前用熱水泡腳或者喝一杯熱牛奶都能夠改善失眠。改掉不良的生活習(xí)慣，比如喝濃茶、咖啡等興奮性飲料，白天睡覺，睡前喜歡玩手機，看視頻，睡前高脂肪攝入等。可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運動，都可以很好的改善失眠的癥狀。
如果失眠睡不著，可以通過以下方法改善：
1.拉筋。拉筋一來可以增強身體的柔韌性，二來可以緩解壓力，特別是對于因為工作壓力而睡不著覺的上班族來說，可以通過伸筋來幫助大家改善失眠問題。
2.看書。如果不喜歡讀書，讀著讀著就犯困，那么就可以嘗試在睡不著的時候讀書，這樣可能會睡著。
3.聽輕音樂。聽輕音樂也是幫助睡眠的好方法，比如一些旋律優(yōu)美的鋼琴曲或者大自然中的流水聲、鳥鳴聲，可以幫助放松身心，進而達到盡快入睡的效果。
用花椒水泡腳不會影響到睡眠，還會在一定程度上幫助睡眠。
首先考慮花椒的功效，花椒是中藥，屬于溫里之藥，有溫經(jīng)散寒的功效。用花椒治療失眠主要是每天晚上用花椒水泡腳，尤其適用于50歲以后的中老年人。花椒泡腳可以溫散，可以改善血液循環(huán)。失眠本身就是心腦供血不足的早期表現(xiàn)，可以通過溫經(jīng)散寒來改善血液循環(huán)，以達到供血相對充足的要求。
平時的時候可以吃一些谷維素和維生素B1來進行營養(yǎng)神經(jīng)，從而改善失眠。另外可以喝一些安神補腦液等中成藥也有很大的效果，盡量不要吃安定，依賴性很大，也可以采用食療的方法，平時可以喝一些小米粥，小米具有健脾和胃安眠的功效，睡前可以喝一杯溫牛奶，也有很大的作用，另外可以服用一些龍眼、枸杞、紅棗、蓮子等食物，有很大的效果的。
