想要預防失眠多夢，平時要調整心態，避免壓力過大，避免長時間處于精神緊張的狀態。
否則不僅影響睡眠質量，還會誘發心理疾病。如果患有神經衰弱、抑郁、焦慮等疾病，需要及時對癥治療，防止影響睡眠。另外，睡前可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，或者點香薰，幫助自己在室內入睡，緩解身心疲勞，從而提高睡眠質量，更快進入深度睡眠。
改善失眠的方法如下：
1.飲食調整：患者可多吃養心安神、促進睡眠的食物，如牛奶、百合、蓮子等。讓自己的睡眠更穩定。
2.行為調整：患者躺在床上后不要玩手機。他們應該閉上眼睛，保持頭腦，避免思考。此外，規律作息、避免熬夜等方法也能起到一定的緩解失眠、提高睡眠質量的作用。
3.環境變化：睡眠空間亮度過高、聲音過于嘈雜等因素都會導致失眠多夢。患者應在舒適、黑暗、安靜的空間休息，避免外界不良影響。
如果出現多夢、易醒的情況，可以通過以下幾種方法進行調理。對情緒、心態的調理可以有效提高睡眠質量，比如進行一些喜歡的運動或者是對于排解壓力有比較好的效果的極限運動，都可以起到緩解壓力的效果。也可以通過飲食調理的方法，多食用含鐵元素豐富的食物。
多夢是人體完成睡眠過程之后感覺亂夢紛紜，并伴有頭暈疲倦的一種狀態，中醫上認為一般是由于氣血不足，情志損傷，陰血虧虛，痰熱內擾肝膽，勞累過度飲食失節等原因所導致的。
失眠的達蒙可以喝牛奶、百合蓮子湯、酸棗仁湯等安信寶的食物。
失眠多夢可以喝牛奶、百合蓮子湯、生地黃或酸棗仁泡沫水等有助于安神保鮮的食物，然后烹調。體內熱量太多，可以用綠豆湯解決。睡覺前可以喝一杯熱牛奶。平時可以吃蓮子粥、米粥、棗仁等，對改善失眠有很好的調理效果。另外，多補充高鈣高蛋白食品，如雞蛋、豆制品、雞肉等。這些食物有助于緩解腦神經的壓力，提高睡眠質量。