想要預防失眠多夢，平時要調整心態，避免壓力過大，避免長時間處于精神緊張的狀態。
否則不僅影響睡眠質量，還會誘發心理疾病。如果患有神經衰弱、抑郁、焦慮等疾病，需要及時對癥治療，防止影響睡眠。另外，睡前可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，或者點香薰，幫助自己在室內入睡，緩解身心疲勞，從而提高睡眠質量，更快進入深度睡眠。

頭暈、失眠多夢可以通過一般治療、使用藥物等方法進行治療。
1.一般治療：如果癥狀比較輕微，患者應該注意一般治療，可以洗個熱水澡，緩解一天的疲憊，在睡覺之前喝一杯熱牛奶，有助于緩解癥狀。
2.使用藥物：如果癥狀較重，是神經衰弱導致的，建議患者在醫生的指導下使用藥物進行治療，常用的藥物主要有鹽酸阿米替林片、馬來酸氟伏沙明片、鹽酸文拉法辛片等。

失眠多夢包括藥物治療和非藥物治療：
1.非藥物療法主要用于輕度失眠，藥物療法主要用于中重度失眠。非藥物治療包括：為患者普及一些睡眠衛生知識，消除失眠帶來的焦慮，控制睡眠行為，沒有睡意時不臥床，不在床上玩手機或看書，給予心理暗示，右側臥，聽聽昆蟲或鳥類的聲音，用聲音慢慢放松自己的壓力等。
2.藥物治療中常用的藥物有：苯二氮卓類，如三唑侖片、地西泮片等，以及巴比妥類，如苯巴比妥片、司可巴比妥鈉膠囊等。

失眠多夢飲食療法具體如下：
1.靈芝蓮子紅棗粥：適合病后身體虛脫、脾胃虛弱的患者。
2.豬心柏子仁湯：柏子仁具有穩定心靈的功效，適合身體虛弱、病后苦心不足的患者。與此同時，柏子仁還起到潤腸通便的作用，適用于陰虛便秘患者。
3.酸棗仁茶：酸棗仁具有穩定心情的功效，適用于幾乎所有患者。
4.枸杞蓮子粥：枸杞和蓮子與大米一起煮，具有補血、補腎的作用，適用于體虛或腎虛患者。

中醫治療失眠多夢的方法很多。可以參考癥狀，口服以下中藥：
1.肝郁脾虛者，可服用加味逍遙散或加味逍遙丸。
2.肝郁氣滯型，中醫以柴胡疏肝散為主。
3.長期失眠用黃連阿膠湯治療。
4.陰虛火旺或腎陰虛者宜用白帝黃丸或六味地黃丸。可以通過按摩和針灸同時治療。建議睡前保持冷靜，不要情緒化。睡前也可以吃一些舒緩的食物。睡前不要看手機或電腦，不要熬夜，早睡早起，多參加戶外運動。

失眠多夢的女性需要及時調理。主要的調理方法如下：
1.平時要注意放松心態。最好不要過度緊張。晚上睡覺前可以適當做一些運動，可以促進新陳代謝，有助于緩解失眠、多夢等問題。
2.要養成良好的生活習慣，最好不要經常熬夜。建議早睡早起，可以緩解內分泌失調的癥狀，同時對失眠多夢有一定的調理作用。
3.睡前最好不要經常玩手機。可以適當喝一些純牛奶或者聽輕音樂，有助于緩解癥狀。睡前最好不要待在強光下，以免影響睡眠質量。同時，睡前最好不要吃辛辣刺激性食物，以免影響睡眠，也不要經常喝咖啡。