失眠緊張焦慮可以學會放松心情，調節壓力，樂觀的處理周圍的人和事。多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通，可以吃谷維素輔助治療。
焦慮、緊張和失眠可以按如下方法治療：
1.重要的是要注意心理因素的調整，盡量讓自己保持穩定的情緒，不要想太多。
2.可以去看心理醫生，和他詳細溝通。
3.建議患者白天多做戶外體育鍛煉，既能鍛煉身體增強體質，又能轉移注意力，對這些癥狀的改善有明顯作用。除此之外，還要注意飲食習慣改善，多吃清淡食物才能有助于睡眠。
日常生活中避免勞累，并且可以適當地臨睡覺之前喝牛奶，按摩頭部，基本上也都有一定的調整的作用，不會有太大的問題。要多運動，保持快樂的心情，還要多吃動物食品。臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶。
精神緊張焦慮失眠多夢要學會放松心情，調節壓力，樂觀的處理周圍的人和事。可以請假放松一下心情，多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通。
指導意見：你好， 你的情況是屬于焦慮癥的表現,跟你壓力大,潛意識里神經緊張有關系.建議你吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用.同時平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時多參加集體活動,舒暢心情.多喝點玫瑰花茶,疏肝解郁.多戶外運動
抑郁焦慮癥緊張失眠可以選擇心理治療的方法。
針對抑郁焦慮癥出現緊張或者失眠，這種情況可以選擇使用心理療法達到緩解的目的，心理治療的時候主要是要讓患者得到心情的放松，沒有那么大的壓力，從而緩解焦慮緊張失眠的癥狀，在針對心理療法的時候，要多和患者及時進行溝通。
焦慮抑郁導致的失眠，在平時要吃一些清淡的食物，例如青菜和水果，尤其是像芹菜，韭菜和油麥菜這樣的食物要多吃。
