高血壓高血脂患宜多運動，吃清淡的食品。限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物：選用低脂食物例如酸牛奶；增加維生素、纖維的攝入，多吃水果、疏菜、面包。不要給自己太大的壓力。

高血壓和腦梗死病人飲食治療原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。堅持長期合理服藥，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。

可以多吃一些膳食纖維比較豐富的蔬菜，如西蘭花、菠菜、芹菜，這樣都可以幫助更好的穩定血壓血糖，也可以幫助降低血脂。也應保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等。

糖尿病人適合吃土豆。很多食物能改善糖尿病的癥狀，經常吃不僅血糖不會升高，還會起到降血糖的作用。銀耳含有很多的銀耳多糖，對胰島素的降糖活性特別明顯，能夠降低血糖非常適合常吃。還有一種黑蒜食品，微量元素含量特別高，能促進胰島素分泌，增加組織對葡萄糖的吸收，起到降低血糖的作用。

糖尿病患者可以多吃含糖量低的水果，但前提是血糖控制的比較好，如果血糖控制不好，最好不要吃含糖量低的水果，比如黃瓜，西紅柿，西瓜，橙子，獼猴桃等。適合糖尿病患者的水果有：櫻桃、草莓、菠蘿、桃、葡萄、橙子、甜瓜、西瓜、梅。
香蕉、石榴、柚子、蘋果、梨、荔枝、芒果等水果也要慎重選擇。不建議食用的水果有棗、紅果、干棗、葡萄干、杏干、桂圓等含糖量較高的水果。還可以用番茄、黃瓜等代替水果。另外，一次不能吃太多的水果，最好不要在餐前或者餐后馬上吃水果。

對于有高血壓、高血脂的人，可以多食用牛奶、魚肉、瘦肉等富含優質蛋白的食品，同時也可以多食用菠菜、芹菜、西紅柿、蘋果、獼猴桃等食物。
在日常生活中可以食用蔬菜油，但是盡量減少食用油的攝入，減少肥肉和動物內臟的攝入�？梢远嗍秤眯∶住⒀帑湹却止任�。高血壓、高血脂的人要盡量少食用蛋黃，保持規律的運動，以低強度有氧運動為主，如散步、逛公園等。